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身体感觉的正念

身体感觉的正念

作者: 啊呦a7_94 | 来源:发表于2025-03-12 22:32 被阅读0次

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身体是我们当前情绪的信使,所有情绪无论是愉快的还是不愉快的,都是通过身体感受到的。我们对身体的正面关注会提醒自己注意到内部正在发生的变化,让我们得以采取补救行动。我们会花一些时间有意识的关注呼吸,做些渐进的肌肉放松练习,去散散步,或采取一些实际的方法来解决面临的压力。

身体感觉的正念也可用于缓解疼痛和其他不适的身体,感觉有时甚至还可以帮助消除症状,。对不适的身体感觉进行正面练习,学习不加抵抗并放弃挣扎就可以显著减轻甚至消除这些症状。

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