冬季养肾（二）

冬季养肾的好处

1.生发乌发。肾其华在发，也就是肾的光彩外在表现在头发上面。一旦肾虚，容易使头发过早变白，大量脱落，没有光泽度，干燥开叉断裂，失去弹性象稻草般没有活力。肾保养能滋养头发，使头发乌黑亮丽，富有光泽度和弹性，不易脱落，不易变白。

2.提高听力 。肾开窍于耳，也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵。而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似。如果肾气不足，听力会减退，严重者耳鸣，甚至耳聋。肾保养能提高听力，长期坚持肾保养，即使你七老八十了，耳朵还能保持良好的听力。

3.增强智力。肾生脑髓。人的聪明与否，与脑髓的充足与否关系密切。肾保养能让脑髓充足，增强人的智力，提高思维能力。从而帮助你在事业上越走越顺，越来越成功。

4.防治骨质疏松 。肾主骨 ，人体所有骨骼的生长发育，全赖肾精的营养。如果肾精不足，就容易患骨折、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出或膨出。牙齿是骨之余肾之标，肾精不足，牙齿会过早松动脱落。没有牙齿，就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了。肾保养可以增强骨头的密度，延迟骨头的老化进程。防止跟骨头有关的一些列疾病。

5.提高自信心。 肾藏志 ，肾主宰着一个人的志向，每个人生活在世界上，必须有理想有志向，活着才有意思，才愿意去奋斗。肾保养能激发志向，激活理想，使人充满奋斗活力。想要成功，首先要保养好自己的肾。

6.治水肿和眼袋浮肿。肾在液为水 肾主管者人体全身水液的代谢。若肾气虚，代谢水液无力，就会出现小腿浮肿，眼袋浮肿，黑眼圈等症，严重者全身浮肿。肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量，帮助肾把水液流通起来，有用的营养身体，没用的排出体外。

7.提高抗病能力。 肾藏精 ，肾精是人体内最细小的营养元素，而且像钱一样，处处流通。也就是说，人体的每一个部位，比如皮肤，比如血管，比如毛发，比如肌肉等等等，虽然是五脏六腑共同协调营养的，但都离不开肾精的营养。就像一个人身渴了要喝水，饿了要吃饭，冷了要穿衣。虽然水来自水厂，饭来自餐馆，衣服来自商场，但都需要钱来买。如果你钱多，想买什么就买什么，逍遥得很。人体也如此，肾精足，哪里需要营养，肾精就供应到哪里，身体抵抗力自然提高，遇到疾病也就不容易感染了

8.提高性欲 。肾主管生长生殖，开窍于二阴（二阴是前阴核后阴。前阴男的指尿道和前列腺，女的指尿道和阴道。后阴指肛门）中医讲肾主管天癸（guǐ 癸字音同鬼），中医的天癸就是西医的生殖激素。若生殖激素低下，男人会出现阳痿早泄，性欲不旺盛，举而不坚，腰痛，脚后跟痛，甚至不孕不育。女人会出现月经不调，更年期提前，情绪不稳，白带清稀，宫寒痛经，性冷淡，不孕不育等症。肾保养能促进肾更好的生出生殖激素，使生殖激素维持旺盛不衰，改善以上的这一系列症状。

冬季如何养肾

1.睡眠养肾

冬天主藏，适合早睡晚起。有人不仅问到，是不是起来的越晚越好？并不是。早上5-6点是大肠经运行，适合排便；7-9是胃经运行，也就是说早餐最好在早上9:00前吃。所以，也不能起的太晚，不然会便秘，也不利于胃的消化。

还可以按照睡眠周期作息。一个半小时为一个周期，一周睡够30-35个睡眠周期。生活要适度，不勉强，不放纵。

2.食疗养肾

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。在冬季养肾（三）中会详细提到。

3.经络养肾

经常进行腰部活动，如拉伸，扭动等。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

也可以到专业养生店做做腰部保养。

多做一些刺激脚心的按摩。中医认为,这可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。