看身边锻炼身体的人越来越多，有好多同事都参加跑步锻炼，随便跑跑一次就是十公里，跑步年限长的，能跑半码跑全码，我很是羡慕，但我知道自己跑不了。
天气稍稍冷点，膝盖稍微受点凉，关节就有些酸胀，这膝盖估计跑步是不行的。不是太专业的跑步，姿势如果不对，可能是会伤膝盖的，所以我不敢跑步。
但是又觉得自己的运动量不够，每天晚上跳操一小时，一周去爬一次山。说是爬山，其实也就是走坡道。小城不远的地方，有座小山，山边修了一条水泥路，一路不时有些陡坡。从山脚又修了一条长长的台阶，直达山顶，山顶上建了个八角亭子，可以俯视全城，也因此成为小城的网红打卡地。夏天有许多人去那儿看日出，小亭子上挤满了人，去迟了根本挤不上去。
周日驱车10分钟，然后走路2小时。山上空气清新，景致也好，既锻炼了身体，又陶冶了情操，但因为坡道较陡也较长，经常走也是会伤膝盖的。每个人身体状态不一样，锻炼也要适度，不能用力过猛，不然反而适得其反。
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饮食，作息，锻炼，适度
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本文标题：锻炼也要适度
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