天天游戏力学习笔记——第69课

天天游戏力学习笔记——第69课

学习内容:

天天游戏力——头脑特工队：帮助怕怕

学习心得：

情绪是自身的、内在的东西，应对情绪的一个方法是——情绪外化，即把情绪从人的自身剥离出来并且具象化，以便更好地应对。这种做法适用应对于所有情绪。

情绪外化分为两步：1.把内部情绪变为具体的外部形象。喜怒忧思悲恐惊，情绪的特点就是内部性、抽象性。应对情绪，首先要准确地知道情绪，就好像射箭要有明确的靶子。怎样才能具体地表达情绪？动画片《头脑特工队》做出了很好的示范，动画片中把情绪具象为不同颜色、不同性格、不同喜好的卡通人物，分别叫乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒。用这样的方法和孩子沟通情绪，就会变的很容易了。沟通中，引导孩子正面认识这些情绪形象，就是引导孩子正面、积极地接受自己的本能情绪；引导孩子把这些情绪形象当作好朋友，了解这些情绪来自自身但他们中的任何一个却不能单独代表自己，这样孩子就不会产生“我害怕，我是胆小鬼”的错误认识；把情绪形象塑造的更清晰和真实，多和孩子谈谈这些情绪形象的细节，比如怕怕喜欢穿什么衣服、说话什么声音等。把情绪具象化的另一个好处是能帮助孩子获得更多的掌控感，比如孩子上台表演前紧张了，就告诉孩子“怕怕现在紧张了，让我们一起想办法帮助他”，这样孩子也会有爸爸妈妈和我并肩作战的感觉，会更有力量战胜情绪。2.树立具体的反面形象。引起害怕情绪的东西有时也是抽象的，比如黑暗等。害怕时单纯的自我提醒“我要勇敢、没什么可怕的”往往起不到太大的作用，那就换种方法，把引起我们害怕的东西想象为一个捣蛋鬼，我们打败了捣蛋鬼也就战胜了恐惧。有了具体的攻击目标，更容易调动孩子对抗反击的本能，反击的力量正是战胜恐惧的核心力量。在引导孩子认识情绪的时候，不要引导孩子指责外部，不要让孩子认为自己的情绪是别人或外部环境造成的，要引导孩子多关注自己，因为每个人能掌控的是自己，而不是别人也不是外部的事物。

天天游戏力学习笔记——第69课