事情之所以烦心，并不是事情本身带来的，而是我们对他的看法。
当我们遇到一件烦心事而无法专心学习工作，那么我们首先要分析这件烦心事是关注圈内的还是影响圈内的事情。
如果是影响圈的事情，是我们可以控制的，通过努力可以改变的事情，那就把这件事作为一件紧急的事情，加入日程，想办法处理掉。与其花时间精力去抱怨烦心事影响工作学习，还不如积极主动的面对。此时，你就要摆脱拖延，设置一个“触发扳机”，给自己营造一个专注的环境，全力以赴的解决问题。
比如我们觉得自己太胖了，对自己身材不满意而烦心。那么我们就应该马上行动起来，制定减肥瘦身计划，并坚持执行下去，直到达到令自己满意的目标，彻底解决心烦事。
如果是关注圈的事情，我们无法直接控制或者根本就控制不了，那就要调整心态，改变自己对这件事情的看法。
比如工作中出现了失误，领导批评你了，你因此烦心而影响生活和工作。领导对你的看法是关注圈的事情，是我们无法直接控制的，我们如果一味的揣摩领导心思或者想法设法取悦领导，是无法彻底解决烦心事的。那我们可以做哪些有意义的事情呢？我们可以努力提升自己的工作能力，提升与领导的沟通能力，提升与同事的协作能力，这些都是我们自己可以通过努力达到的，是自己可以控制的，且对解决烦心事是有帮助的。
如果因为飞机晚点造成不得不在机场等待这类完全不由自主的烦心事，那么我们应该抱有“允许”的态度，然后转换心境，利用等待的时间做一些心情愉悦的事情，比如喝杯咖啡，看本书，给朋友打个电话。告诉自己，凡事都是上天最好的安排，接纳、享受就好。
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