什么是刻意练习，举例子。假设你想去爬山，你不确定你想爬多高，山路看起来蜿蜒曲折，令人望而生畏，但你知道，你想比现在所处的位置爬的更高一些，你可以简单地选择一条看起来很有希望的路径，并期望这是最好的，但你可能走不了很远。或者，你可以依靠一个曾登上过顶峰、了解最佳路线的向导，不论你决定要爬多高，这会保证你以最有效的方式登山。这种最佳的方法就是刻意练习。
刻意练习与一般练习存在很大的不同，第一个就是首先要有明确的目标，第二个一定是需要专注，第三个要努力地挑战走出舒适区，第四每次练习要有反馈。
书中提到一个重要的概念叫心理表征，就是对一个事物形成的一个反应，下意识的反应。比如芬达，一提到它，我们就能马上想出它的样子和味道。比如打字，键盘上的字母我们想具体位置，很难记住。但是一旦把手放在上面就可以迅速记住。
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变更为迅速。
大脑拥有无限的适应能力，走出舒适区的重要性，练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。通过专注的训练促使大脑改变，那些改变使得他们能够做到在正常情况下可能做不到的事情。我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但是我们以前却从来没有意识到。教育或训练的目的变成了帮助人们发挥他们的潜力，以便尽可能充分地填补那些缺陷。学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。个人的能力上的差别，主要由大脑“布线”不同而导致，它是由遗传基因决定的，而学习，可以将遗传潜能进行发挥到更大。对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而是要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。
在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。人的潜能到底有多大，没人能知道，你能相信一个人能连续做10000个俯卧撑吗？一个印度的小孩能背诵圆周率后面的10万位数字，所以永远不要低估我们自身的潜能。
把刻意练习的方法引入在我们的工作、学习和生活中，我们都有可能变得更加专业。智商和天才之间没有必然联系。我们需要的是更努力，更多的交流，成就更好的我们。
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