长久以来，我们都被灌注着睡8个小时的观念。
早上睡不醒，晚上睡不着，周末睡到中午起。每次晚睡的时候，一边谴责愧疚一边继续熬夜。这是很多年轻人的状态。
怎么睡才是正确的？《睡眠革命》这本书告诉我们如何科学睡觉，怎么做才能高效恢复精力。经常说三观尽毁，睡眠观也该改变了。
保持规律or昼夜节奏
我们的父母告诉我们，应该遵循大自然的规律，天黑了就睡觉，天亮了就起来。然而一些时髦的文章告诉我们，这并没有关系，只要你每天都是固定的时间睡，固定的时间起床，形成你自己的个人规律，就不会有什么问题。
书中告诉我们，违背昼夜节奏的后果很严重。
昼夜节奏就是所谓的生物钟，它是内置在我们身体里的。它要求我们像祖先一样，日出而作，日落而息。它并不是伪科学，而是已经被科学研究所证明，这是写在我们基因中的。
所以，熬夜的小伙伴们，放下手中的手机吧。
是不是该睡8小时？
八小时睡眠是一个一刀切的说法，就是平均值。事实上每个人需要的睡眠时间是不一样的。
正如《睡眠革命》所说：
这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人，也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。
我们更应该关注的是我们的睡眠周期。一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段。
90分钟就是我们计算睡眠时间的基本单元，我们不说我们睡了几个小时几分钟，而是说我们睡了多少个睡眠周期，充分的修复和睡眠，都是按周期走的。
而且不是每一天都要睡够一定时间的，可以把全部周期分担在一周的时间内，这样如果因为意外晚睡了，内心也不会愧疚，也不会打乱计划（好像又有理由拿起手机了）
唯一需要遵守不变的是什么？唯一不变的是要设定一个固定的起床时间。这是定海神针。
如何开始，书中建议的是先从五个周期开始，也就是7.5个小时。如果你总是在固定起床时间之前醒来，那你就不需要五个周期的睡眠，可以调整为四个周期。如果在固定起床时间仍然觉得困倦，，可以调整为六个周期，总之找到你最适合的睡眠时间。
试了一下7.5个小时的睡眠，但是仍然困，难道我就是传说中需要10个小时的人？书还没听完，再继续试。
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