“下决心去做真实的自我，人生方向会从“依赖与恐惧”转变为“能量与勇气”。
人生中，必须获得“精神上的自由和力量”
如果努力建立在自我恐惧症的基础上，也只能变成强迫式努力。最终，也只能走向破灭。 出于自卑感的努力，就是建立在自我恐惧症基础上的努力。
人们往往意识不到自己的自立意识在哪里受挫了。发现这一点会很难，却能够通往救赎。
第1章 人生的境遇，由内心的冲突决定
人类本来就是一种不稳定的存在，再加之内心充满各种矛盾。
因此，人类要活下去，必须同时培养自己的社会能力与心理能力。
社会能力，不仅仅包括学校教育和职业教育等培养起来的能力，还包括与同伴之间培养起来的沟通能力。
人，如果想在社会中生存下去，就必须要认识到以下两点：
A.人必须成长、变化。
B.必须与他人沟通。
A加上B的结果，是人类必须获得心理上的成长。作为心理能力的其中一项，沟通能力的培养是生存的绝对条件。
活着，就是去解决每天出现的问题。 换个角度来讲，活着，就是不断去克服不安和苦难。
第2章 敢于直面内心的冲突，人生将迎来全面突破
经常被激励、在激励中成长起来的人没有这种恐惧感。反之，经常被威胁、在威胁中成长起来的人会有恐惧感。
越是小时候缺爱，接受现实越难。原因在于基本的不安全感太强烈了。
然而，尽管如此，人生的选择，也只有接受现实从而自我实现，以及逃避现实这两种。
自卑感越是强烈，克服之后的成就感就越大。
第3章 安全至上的思维方式，只能造就平庸的人生
没有成长，就没有幸福。这是先哲们的教诲。
努力让心灵成长起来，是通往幸福的道路
心理不成熟的人，总是认为自己“不幸”“悲惨”
人们喜欢紧紧抓住不幸的情绪不放，很难从这种情绪中抽离出来。
人们不会主动从不愉快的情绪中脱身。这是因为沉湎于不幸的情绪中，恰好满足退行欲求。 但是，长大以后，退行欲求则很难得到满足。这种未得到满足的欲求会产生怒气，转化成敌意，转化成攻击性。
只要人的心理不成长，攻击性就不可避免。 有句话叫“忌妒会杀人”，的确如此。
人，之所以会信奉“安全至上”，是因为幼儿时期的愿望未得到满足。在作为社会人履行相应的义务和责任之前，首先想要满足幼儿时期的愿望。
阿德勒说：“苦难通往解放与救赎。”
苦难通往成长。
反过来讲，即逃避苦难，则无法幸福、无法成长。
心理脆弱的人，总是想方设法用更轻松的方法获取幸福。
人类的成长，从不服从开始
要想实现自己的愿望，即使一点小事，也不要迎合他人的愿望做决断。
弗洛姆认为“人类的历史始于不服从”。
实际上，人类的成长始于对父母的不服从。 这是自我确立的开端。
从切断与母亲之间的原始联系开始，从这里走向独立和自由。
人类的自立，始于对孤独的恐惧。只有忍受得了孤独的人，才能实现自立。
这种恐惧感的强度因每个人命运的不同而不同。
父母相爱，会激励孩子走向自立。
有人在激励中成长起来，也有人在威胁中成长起来。
在专制式父母的身边成长起来的人，为什么成长如此困难呢？
这是因为，父母的威胁是放逐的威胁。因为必须要有单枪匹马奋斗的勇气，才能不顺从父母。普通孩子一般无法忍受对孤独的恐惧。他们认为顺从父母的控制，从而获得保护会比较安全。
要想自立，不向父母的控制屈服，则必须要有一个人也无所谓的勇气。
然而，勇气是能够自立和成长的人才拥有的力量。
成长必须要有勇气，要有勇气也必须成长。 成长者，则必须突破这一矛盾。
可是，“自由与不服从，是密不可分的”。 想撒撒娇，却受到母亲的惩罚。这种不被母亲宠爱的人会一生不愉快，说不定长大后会对弱者施以暴力。
想撒撒娇，却被母亲无视，说不定长大后会成为心眼坏的人。
想撒撒娇，母亲却递来一杯热水，长大后可能会变得胆小、怯懦。
这是人类的本性。
尽管如此，依然要成长起来。这才是真正的勇士。
马斯洛认为，通常，在足够的安全感中培养起来的孩子，会健康地走向自我成长。如果安全感未被满足，那么对于安全性的渴求，会永远残留在无意识的世界。
并且，在无意识领域，继续追求安全感的满足。背地里会不停地提出满足安全感的要求。 这是自我执念较强的人。
自我执念较强的人，意识不到自己无意识中的欲求不满，正在背地里支配着自己。
小时候未被满足的“对安全性的渴求”将残留在无意识的世界。退行欲求，也深埋在心底。然后不停地提出满足安全感的要求。
要想从自我执念中抽离出来，则必须意识到这一点。
把他培养成一个能表达情绪的孩子，长大以后基本不会成为神经症。
只有经历过一个又一个的考验，才能实现成长与救赎。出生于艰苦环境中的人，必须分析自己会在什么地方出于什么原因受挫，并且不急不躁地想出解决办法，一一解决难题。
请立刻停止“活给别人看的生活方式”
所谓自立，就是相信自己。不是一味追求被爱，而是掌握爱的能力。
在自我觉醒、个别化的道路上前行即为成长。这其中有困难和苦难，但是这种苦难通往成长与救赎。
反之，在依赖心理的影响下，因压抑自立的欲望而选择顺从，当时心里会比较轻松。然而，这种轻松的人生无法实现人类的成长与救赎。 所谓自立，就是奋发向上。
相信自己、奋发向上，才是有个性的人。
第4章 活在别人的目光里，是最失败的人生
人生中有一个陷阱叫作“缺乏式动机”
马斯洛认为，动机可分为缺乏式动机和成长式动机两种。
当欲望、愿望、憧憬等梦寐以求的东西不足时，人会产生动机。这就是缺乏式动机。
如果缺乏式动机得不到满足，会危害健康。这种欲求是最基本的，为了健康，人必须满足它，而且必须借助主体以外的其他人，从外部满足它。
所谓缺乏式动机，是人在安全、所属、亲密的爱情关系等基本欲求不足时，用来满足它们的动机。
一份自己讨厌的工作，却受到他人一致赞赏。 一份自己喜欢的工作，却无人称赞。
你会怎么选？
选择前者的人就是由缺乏式动机支配的人。
在满足中选择的是成长式动机。
缺乏式动机与成长式动机之间的纠葛，是贯穿整个生涯的纠葛。
未得到爱的孩子和未得到满足的孩子，总会出现欺凌他人的行为。但如果禁止他欺凌他人，这种孩子很可能会患上神经症。
有些人只能通过向侮辱自己的人屈服来保护自己。于是每一次，都会感觉到自己对自己而言越来越无法依靠。
这一过程中，一旦产生自卑感，会出现两种东西：
1.厌恶人类。
2.丧失乐趣。
所谓“做真实的自己”是怎么一回事？
即不做“疑似自己”。
也就是说要具备以下两点：
1.自我认同感很强。
2.有成长欲求。
以“疑似自己”活着的人，往往会有实际存在的欲求不满。
这种人即使获得了社会性成果，仍免不了绝望，即弗兰克尔所说的“成功与绝望”。
要想成长，必须区分开现实之苦与神经症式之苦。
弗洛姆认为，个性化的过程有两个方面。选择哪一条道路是人生的分界线。
一方面，肉体上、感情上、精神上变得强大。 另一方面，则是孤独的增强。随着个性化的发展，孤独和不安逐渐增强。渐渐感觉不到自己的作用和自我人生的意义。沉浸在无力感和自己的无意义感中痛苦不堪。
在我看来，所谓神经症患者，就是在这个个性化过程中一蹶不振的人。即输给了孤独和不安的人，并由于不接受自己无力抵抗孤独的事实而生恨。
出生并成长于充满爱的环境中的人或许更擅长承受不安和孤独，而出生于缺爱环境中的人却无力抵抗不安和孤独。
因此，没有必要为自己无力抵抗不安和孤独而感到羞耻，反而应该为自己不承认这一弱点而羞耻。即勇敢地面对现实。
明知道香烟对自己的身体有害，明知道会影响别人、危害身边人的健康，却戒不掉。
同理，内心明知道“这种努力”对自己的幸福有害，也清楚停止“这种努力”才能获得幸福，却怎么都停不下来这种努力。
单纯地讲，甚至有人至死都无法停止这种只会让人变得不幸的努力。爱较真的人中，有很多这样的人。
很认真、努力却不幸的人，大都在持续着这种只会让人变得不幸的努力。
社会上善良却有不幸依赖症的人太多了。
马斯洛认为，把对方当作一个“整体的、多面的、独立的个人”看待，才可以称为观察对方。 此外，把自己从缺乏式动机向成长式动机转变，也指不过度反应。
第5章 从与内心的冲突和解开始吧
抱怨和后悔，在那一瞬间令人轻松，但生存会变得愈发艰难，不愉快会逐渐增多。
请留意自己身边是干劲十足的人，还是无精打采的人
直面自己的痛苦，是开发自我潜力的一种力量。
所以，人生中苦恼越多，越丰富多彩、硕果累累。
正如前面所说，人类想要生存下去的唯一方法就是成长。抱着“不成长，则将到达地狱”的信念不断努力、不断超越自己。
所以如果人能成长、能建立起良好的人际关系，最终就会获得幸福。春天一定会来。
凭借自己的意志挑战点什么，即使失败也能获得成长
卡伦·霍妮也表达了同样的宗旨：
越是直面自己内心的纠葛并想办法去解决，越容易获得内心的自由和力量。
接受了不愿意接受的现实时，人就成长了
人格的统一，是相信“苦难通往成长与救赎”这句话的第四个好处。
具体含义如下：
吃的苦越苦，越容易从人生的麻烦中解脱出来。
吃的苦越多，人生的麻烦会越少。
任何疾病都有它的“意义”，疾病的真实意义在于令你苦恼。
当有痛苦的事发生时，思考一下“这种痛苦有什么意义，带给自己什么启示”。
人主动扩展自己的视野会很痛苦。但是这种扩展视野的痛苦，能够帮助实现“成长、人生的意义和心灵的救赎”。
只要一个人内心有愤怒和憎恨，无论多么努力，他都不可能在人际关系方面如鱼得水。尤其处理不好与身边的人的人际关系。
具有强烈自卑感的人，心底有怒气。这是一种隐藏起来的怒气，隐藏起来的憎恨。
具有强烈自卑感的人，大多数都不承认自己内心的愤怒和憎恨。
之所以处理不好与身边的人之间的人际关系，是因为不承认自己无意识带有的愤怒和憎恨。 因为承认这一点，比任何事都痛苦。
面对真实的自己最为痛苦。所以，有时候人会说“与其接受现实，倒不如一死了之”，因而走上了不归路。
人有无论如何都不愿意承认的东西。承认它比任何事都痛苦。但是，承认它，可以实现解放与救赎，实现成长和人格的统一。
通过做自己能做到的事，人会越来越强大
对自己应该直面的真正问题视而不见，事态会进一步恶化
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