其实,我们首先要认知我们的情绪是多层次的。比如你感觉到了恐惧,而我们大多数的人的自动化思维是,我对恐惧感到恐惧——这就是我们感受的感受。
这后面一层的感受会加重我们对现实的负面感受。所以我们说,如果我们可以在感到痛苦,恐惧的时候,改变自动化思维,从而接纳这种感受,甚至学会拥抱感受,那么这就会大大地弱化了我们最初的负面情绪。
用正面的感受去感受我们的痛苦,去感受我们的恐惧。甚至拥抱我们的情绪。慢慢的我们就会学会与这些负面情绪相处,并渐渐内化为我们的能量,最终会让我们的内心更强大起来。
其实,我们首先要认知我们的情绪是多层次的。比如你感觉到了恐惧,而我们大多数的人的自动化思维是,我对恐惧感到恐惧——这就是我们感受的感受。
这后面一层的感受会加重我们对现实的负面感受。所以我们说,如果我们可以在感到痛苦,恐惧的时候,改变自动化思维,从而接纳这种感受,甚至学会拥抱感受,那么这就会大大地弱化了我们最初的负面情绪。
用正面的感受去感受我们的痛苦,去感受我们的恐惧。甚至拥抱我们的情绪。慢慢的我们就会学会与这些负面情绪相处,并渐渐内化为我们的能量,最终会让我们的内心更强大起来。
本文标题:为什么接纳自己的情绪会疗愈我们呢
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/nucsadtx.html
网友评论