秋季是丰收的季节，这时候大量的水果新鲜上市。
水果酸甜多汁，是养阴润燥的天然食物，秋季可以吃些应季的水果，恰恰能调整气候变化对身体的影响。
️但我们还是需要:
1、根据个人体质偏差，来选择更适合自己的水果，才能更健康~
因为，跟人的体质一样，水果也有寒凉、温热、甘平的属性，对应着体质和表现来吃，才能补养身体，或达到纠偏的作用。
此话怎解？举个粟子~
偏热偏温水果一般具有温中、散寒、助阳的功用，平时阳气不足、怕冷多，脾胃虚寒，容易腹胀腹泻，面色苍白的人可选择吃，这类人群寒凉性的水果则要少吃或不吃。
偏寒偏凉水果一般具有清热、泻火或解毒的功用，平时怕热多，爱喝冰水，容易口干口渴、便秘、上火、喉咙痛的人群可选择吃。
平性水果不寒也不热，适合所有体质的人群。
《素问·脏气法时论》中说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
这句话的意思是，多种谷物是人体主要的营养来源，而水果主要是助益的作用，可【千万不要把水果当饭吃】~
从中医的角度看，水果也有寒热温凉四气，以及酸苦甘辛咸五味的属性。
常见水果属性表
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️2、吃应季的、当地的水果
《阴符经》中有一句话，叫“食其时，百骸理”，意思是顺应自然，吃当地、当时、当令的东西，是最好的。
现在物流及保鲜技术发达，很多水果一年四季都有，不管是当地的还是外地的，甚至外国的，都能吃到。
建议还是顺应自然规律，尽量选择应季的，当地的水果吃。
应季水果参考：
秋季（9~11月）:葡萄、苹果、山竹、百香果、柿子、山楂、梨、牛油果、橘子、石榴、脐橙、柚子、猕猴桃、鲜枣、圣女果、柚子
冬季（12~2月）:柑橘、甘蔗、柚子
有些水果跨越两季，通常应季的水果会在一个时间段大量上市且价格偏低，大家可以根据这点来判断~
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️3、随餐吃，控制量
吃水果除了有选择，还要讲方法。随餐吃，比单独吃要好。中医讲配伍，营养学讲营养的协同作用，都是这个道理。
大家可以把水果放在正餐中给吃，饭前或饭后都可以，一方面可以平衡水果的偏性，另一方面可以增加营养的协同作用，更好消化吸收。
尤其是平时吃肉多、喜欢吃燥热上火零食的人群，搭配点水果吃，也是一种平衡。
此外，一定要控制水果的摄入量，尤其是脾虚、消化不好的人群。
举个简单例子，普通正常孩子一次能吃5颗葡萄，脾虚的孩子就吃2颗或3颗，家长日常还是要根据孩子的消化情况来调整食用量。
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4、搭配吃，护脾阳
如果分不清是哪种体质，又想吃水果，可以用这3个小技巧来保护脾阳。
**善用厨房调味品：如果每天都会吃水果，那么可以在一日三餐中，善用厨房的调味品，如生姜、大蒜、八角、花椒、胡椒、辣椒、肉桂这一类，炒菜或者煲汤放一些，也能对抗寒凉水果对脾胃的影响。
**也可以来杯姜枣茶驱寒护脾
**煮水果茶: 寒凉的水果还可以搭配陈皮、肉桂、红枣、枸杞、红糖、生姜等性温的食材煮水果茶。又比如金桔柠檬茶、雪梨银耳红枣茶等，也能平衡水果的偏性。
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5、水果虽美味~但切记出现以下信号时，就暂时不适宜吃了:
舌苔厚腻，皮肤油腻，汗粘，头发容易油，早起乏力，咽喉异物感，胃胀胃痛肠鸣，口中泛清水冒酸气、手脚冰凉、女性白带多，小便混浊，大便不成形等。
有以上任何一种情况，就先别惦记吃水果了。
还有肺系的疾病、像风寒导致的感冒、咳嗽、哮喘，也特别忌讳水果。
今天又是涨姿势的一天，有木有？
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