2025年9月30日，上午11点，塞奥游泳，孙教练，天气晴。
今天早上开店，收拾卫生，吃的煎饼和燕麦蛋白粥，煎饼吃了一半就吃不进去了，可能太干了，剩了一半，粥都喝了了，上午把梦觉的自由泳合集课总结成思维导图，这样自己有游泳的感悟也会和他的理论相实践一下，中午约了一个架子鼓的朋友来试课，她就想减肥，还有点怕水，她有事来的晚一点，我还是11点到的，水还是凉，对于不会游泳的人来说不太好坚持，还是会游的走一走，游起来会热的快一点，教练还在处理事情，我就自己游，还是2圈蛙泳，自由泳腿2圈，之后是换气，交叉手练习，我又练了一下那个仰泳换气，就是脸仰着进入水里，之后用鼻子呼气，试了几次还不错，也没有太大问题，就是鼻子容易酸，多练就好啦，还是打腿，感觉有点散，知道用垮的力量了，打起来水花飞溅哈哈，用力才能打的更久，之后又试了一下脱板游，感觉游的七扭八歪的，应该是划水的力量不太一样，我左手能感觉到划水往前走，右手就没有那么明显了。还有就是我感觉全身收紧后就容易憋气，这个呼吸还没找到感觉，现在自由泳就是刚有雏形，也不美观，也不优雅，也不走直线哈哈。打腿还得练，核心还得练，今天感觉就比昨天好很多，今天身体没有那么累了，呼吸也没有那么喘了，还是放松了不少，游泳和练拳一样的，有松就有紧。也要多看，多思考，多练习。之后那个姑娘就来了，因为教练有事，最多就教了30分钟吧，让她先漂浮，她说怕水，会紧张，我说没事的，你身上这么多装备，沉不下去，又有个大姨来和她说要和教练学才能学的又快又好，说了好一会，我也一直在池子里泡着，不行久了还是太冷了，我就练打腿了，这回打腿很放松了，能找到垮动的力量了，三分抬七分打能使上力了。刚开始没有熟悉水性就找不到腿在水里的感觉，现在慢慢熟悉了，就知道把腿抡起来打了，速度和力量就都有所提升了，这点还是很开心的，之后我就让教练教我潜水，他说把气都吐出去，我说我吐了，怎么也下不去啊，之后温教练来了，我也问他，他说腿收肚子，蜷起来呼气就下沉了，我试了好几遍，还是不太行。看来这个还得多看视频，多练。这个自由泳就算是学完了，之后扣扣动作，把高肘移臂再学2节课就差不多了。
又报了24节课，就是专项练习国职的考试了，想着明年再考正好可以练习半年了。
那个姑娘学了漂浮，之后教练有事就走了，我和她在一起，就一直说话聊天，让她多练，感受一下手扶着池边，和放手漂浮。这个朋友说我教的好，我说教练教的好，她就是心理怕水，把这个给她克服了就好了，告诉她动作要点，把心理紧张和害怕的点找到，让她慢慢缓解这种情绪，之后就是增加技术的学习了，初学者首先就是克服怕水的心理恐惧感，这也是看书学习到的成果，所以还是得好好学习，多看书，多思考。把学到的都能掌握明白，把自己的事情想明白就好了。
学完了自由泳还是很开心的，之后就是多练习，把节奏感找到，能优雅的游起来就好了。之后就学习新的知识了，教练说他之后就下水教我。遇到了一个志同道合能说明白话的教练还真的是不容易呢。一定要好好珍惜，加油学。我和教练说之后扣扣动作细节，之后把高肘抱水学完就给我发毕业证书哈哈。当时蛙泳没有留下毕业证书，这回自由泳要留一张嘿嘿。
网友评论