我发现，凡是瘾，只要我们知道一些本质上这种瘾对我们的危害，并且是看得见的危害，那么我们将大幅度减低对这种成瘾性行为的重新再上瘾的动作。
例如《这本书能让你戒烟》里面就将到，烟的危害怎么一步步进入咽喉，到肺腔，然后开始对我们的肺部进行侵蚀。知道这种情景之后，以后每次吸烟都会想到此时此刻，尼古丁现在正在咽喉的哪个部位，正在做什么侵害，极大地放大了我们对尼古丁危害的感知，那我们每抽一口，就会如鲠在喉，很自然地就会戒烟了。
例如今天我看到的这本《如何成为不完美主义者》，里面就有讲到，看电视，其实是我们在被动接受信息的阶段，一天之间，我们看电视、刷手机，这种是没有任何产出，没有任何主动行为在里面。我看完之后，放大了对刷手机短视频危害的感知，那现在每次刷手机就开始感知到自己在被动，没有任何主动创造价值在里面，就会更容易断绝刷手机这个成瘾性行为。
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本文标题：成瘾戒断
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