曾听樊老师讲述一本《认知天性》的书，完全颠覆我以往对记忆力和学习方法上的认知。又参与张老师与新教师一起分期交流分享读完此书。《认知天性》总的来说，是一本教大家如何高效学习的书，作者是心理学家，而且参考了很多其他人的研究成果，比如《思考，快与慢》，最终得出了超越于“刻意练习”的学习方式。
首先，作者带我们认清学习的本质。把学的技能变成条件反射。也就是我们经常提到的，要掌握知识，而不是了解，掌握的知识不用去想就能发挥出来，才叫技能。这需要大量的练习。很多人爱学知识，不爱练，这是一个误区。学习的时候要思维勤奋，也就是常说的要动脑。学习的时候感觉越轻松，效果就越不好。因为大脑是很懒的，让它动起来，产生新的神经链接，是需要耗费精力的。学习的成果好坏不能靠自己感觉，而是要用考试的方法检验。每次测试都是给记忆和学习加一个节点。
这本书的核心观点：学习就是建立未知与已知的连接的过程，本质就是知识链与记忆结。本书针对学生提出了学习三部曲：学习阶段的随时检索，学习过后有间隔地安排检索，和在学习时穿插安排不同类型的问题。
知识链与记忆结，上完一堂课，看完一本书，你有没有试着闭着眼睛，合起书本回顾下所学的知识，复述下书本内容，在接触新知识时，你有没试着把他们和已知联系起来，或者找找书本外的例子，如果答案是没有，那么对不起，你只是看起来很努力的样子。如果把我们的大脑比作一条链子，把知识比作一颗颗的串珠，那么学习的过程就是往细链上串珠，却任由他们从链条的另一端掉落，那么怎么才能让串珠留在上面呢，答案是打一个结。很多人都反感检索，因为检索是对大脑的审判和挑战，这无疑会带来痛苦，但学习越轻松效果越不好，只有耗费心血的学习才是深层次的，效果更持久。
学习分三步。（1）编码，看着演练的过程不用笔记本记录，通过大脑把感知的东西转化成化学与生物形式的信息，形成一种心理表征，这个过程叫编码。大脑中的这些心理表征书中称谓记忆痕迹，它们就像是我们记在笔记本上的几句话，只是短期记忆。（2）巩固，简单来说就是重复练习，得到纠正，然后再练习，这个过程都是在短期记忆的基础上进行的学习，不花费太多的脑力。前面提到的“看起来很努力”的学习行为，其实都止步于巩固，而没有继续到第三个步骤--检索。（3）检索，把短期记忆巩固成长期记忆，就必须把练习做扎实，同时不断地自我监测，逼迫我们把所有学过的知识联系起来，行成一个“检索线”，最终形成心智模型。
其次，在刻意练习的基础上，作出优化和拓展。刻意练习的三部是：专注、反馈和修正。在这基础之上，间隔学习比连续学习效果要好。比如，一个八小时的课程，一天学习四小时分两次（在两周里）学完，要比一次学完好。这样可以给大脑一个缓冲时间和回忆的刺激。穿插学习不同的内容，比学习单一内容好。道理和上面的类似，不停的折腾就是为了刺激大脑，这样可以加强记忆。
最后，在符合心理学的基础上，打造出符合自己的心智模式。根据《思考，快与慢》的研究成果，人有两个系统。系统一：速度快，靠直觉做判断；系统二：速度慢，靠理性分析。两者各有利弊。一个东西飞过来，我们会立刻躲开，而不会去考虑那是一块石头，还是一团棉花，这用的就是系统一；我们来到玻璃栈道上，看到下面万丈深渊，但还是敢走过去，这用的就是系统二。读后感觉学习时要防止记忆扭曲，人的记忆是会骗自己的，学习时不能随心所欲，要是用科学的方法建立知识体系。同时，用客观的方式来对自己进行评估，例如进行测试。
保持“成长心态”，并且有执行力。当然什么都不懂的时候，会很谦虚的去学习，即使犯错，也会欣然接受。当人懂得了一些的时候，就倾向于固步自封，认为你有你的道理，我有我的道理，犯了错误，总会找些理由。当开始找理由的时候，人就开始停止成长了。当然，最重要的是，要去做。对于正在做的事，要多思考，看看有没有更好的方法。对于还没开始做的事，要少思考，赶快去做。
给学习者的五条建议：1）学会巩固记忆 2）打造自己的心智模型 3 ）学会举一反三 4）学会构建概念 5）注重学习迁移
做一个终身学习者。第一，终身学习对大脑有益，大脑整合记忆的区域--海马体，会通过学习产生新的神经元。第二，影响学习的几个因素，教育文化营养发生了极大的变化，基因仅决定了一个孩子的求知欲更旺盛一些。第三，如何放大你的智力，1）抱有成长心态 2）学习的执行力 3）向专家一样思考，自律，严谨，加强自我锻炼，树立目标。
多做检索和反思，思考自己工作中的问题有助于提高自己的专业水平，要在平常的工作中做到投入，如果“心流”体验多，会有助于自己的专业产生独特的理解和领悟。
教会学生学习的时候，第一个就是要解释学习的过程，让孩子知道记忆是如何留在大脑中的，而不是叫教授知识点。在教学过程中，多创造“合意困难”，同时保证教学的透明度。让学生理解你的教学意图，清楚自己的学习进度，会有助于建立良好的师生关系，提高孩子的积极性。
《认知天性》这本书，让我们看清了一些学习的误区，在刻意练习的概念上进一步深化了记忆的方法，认清了学习的本质。
2021.7.13
网友评论