紫薯、山药，都是富含优质碳水的食物，比白粥更加营养丰富。
和减肥说大厨研讨后，决定尝试这道早餐→紫薯山药粥。刚开始准备食材是有点忐忑的，因为不确定口味你们喜不喜欢。
紫薯山药低卡粥，好吃！
但是当破壁机搅拌完毕，倒出来的瞬间，我惊呆了！！！
不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康减肥功效。
操作步骤
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准备好紫薯、山药和糙米，量要控制好。（图为两人份的）代糖我最后没有放，因为觉得紫薯的甜度刚好好
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山药削皮
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山药切段
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紫薯削皮
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紫薯切小块
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把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机，加2碗水，按杂粮粥档，煮约20分钟煮好的紫薯山药粥倒出
紫薯山药低卡粥，好吃！
完成
营养价值
1.这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效，更是它的紫色。作为早餐，给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇和激情！
2.从营养价值来看，低卡且优质，还能提高肠胃健康和身体免疫力。
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今日早餐：蒸紫薯+山药+玉米，炒南瓜丝，烙馍，大米胡萝卜苹果粥！
今日早餐：水煎包，葱油饼，蒸紫薯，红梨，绿豆薏米山药粥！
早上 粥 小米／大米黑米／红豆薏米／红枣／花生／紫薯 蒸紫薯／土豆／红薯／山药 凉拌木耳苦苣／凉拌豆腐皮苦苣／胡萝...
本文标题：紫薯山药低卡粥，好吃！
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