最近，冥想忽然盛行起来，于是，各种大师，国内的国外的，纷纷登场，开课授业，莫衷一是。
我们小时候，注意力极其集中，小孩可以长时间专注看一个东西而不改变视线，这一事实其实众所周知，如此长时间关注一件事，会导致大脑极度疲劳，所以，随着孩子年龄的增长，处于适应环境的需要，注意力会慢慢被分散掉，我们会选择性地关注，而不是对所有的东西都一注意起来就废寝忘食，这样我们才能在这个色彩缤纷的世界里生存而不被累死。
当我们长大以后，我们的注意力就被分散得非常零散，比如每天出入家中，我们对有些东西放在哪里可能都记不住，所以成年后，我们甚至需要采取什么方法来重新唤起注意力，这时候，就出现了“冥想”这种东西。
冥想可以让我们重新集中注意力，可以放松大脑，恢复我们的精力，更有效地投入工作学习中。
如果任由思绪自由驰骋，我们的大脑会不断涌现出各种场景和人物，导致大脑的长期处在疲劳之中，如果有什么办法让我们什么都不想，岂不可以让大脑充分休息，满血复活？冥想就是要解决这样的问题。
冥想采用关注自己大脑的方法，设法跳出自己来观察自己的行为思想，达到打断自由思绪的目的。当我们跳出自己，关注自己在想什么的时候，我们就无法任由胡思乱想想下去了，这就是冥想的基本原理。
有些人冥想，喜欢放一段音乐，音乐没有文字和视觉刺激，当音乐成为背景声的时候，我们甚至感觉不到有音乐声音，我们自然就沉浸到了冥想的境界中，所以其实音乐的作用，可以集中我们的注意力到音乐中，而音符又没有什么实际意义，可以让我们达到进入冥想境界。不过，一个人听音乐如果特别容易进行联想，就不适合通过放音乐来练习冥想，这就像有人可以听音乐学习一样，有些人则不行，大脑被音乐给带走了，无法集中。当音乐浮现到前景而不是作为背景的时候，就不适合用音乐来练习冥想。
还有人采用“意守丹田”的方法，就是把注意力集中到肚脐下面的地方，通过关注丹田这个位置，来达到排除杂念，集中注意力的效果。
有人通过关注自己身体的方法来进行冥想，关注自己的各个部位并有意识地放松，来达到冥想的境界。
著名的一行禅师写了一本书叫《和繁重的工作一起修行》，他认为，我们可以在任何时候进行冥想，在洗脸的时候、刷牙的时候、在走路的时候、在开车的时候。
他冥想的基本原理就是通过只想一件事，来达到集中注意力的目的，通常，我们会想很多事，思绪万千，如果能有意识地只想一件事，自然就能达到注意力集中到目的。
所以，一行禅师的修行方法，或者冥想方法，刷牙的时候，只关注刷牙、洗脸的时候，就关注洗脸这一件事、走路的时候，只关注走路，开车的时候，心无旁骛地开车。通过这样的方式达到放松的目的，因为我们大脑至少从想很多件事减少到只想一件事，通过这样的训练，达到将注意力集中到一件事的高效状态。
我们平常冥想中，常犯的错误，就是过于急于达到冥想的境界，其实完全大可不必，开始容易胡思乱想，没关系，只要你意识到自己在走神，你就进入的冥想的自我意识的状态了，慢慢走神的次数会少，真正进入冥想的境界。从5分钟，到1小时，需要慢慢适应，慢慢练习，贵在坚持。
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