️锻炼元认知能力时也需要劳逸结合
️反思就相当于你不断地运用元认知去锻炼，而坐享和兴趣则更像是你在放松恢复的过程。
️这种“张弛有度”的训练方式会让你逐渐找到锻炼的节奏，每次刻意训练的时候效果也会越来越好。
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️过去的兴趣在工作之后被磨灭的原因
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️缺少刻意练习。
️没有经历过刻意练习的兴趣，多半经受不住生活的考验。➡️一旦不那么顺利时，我们就会轻易放弃这些兴趣。
️所以一旦找到自己感兴趣的爱好，就要多通过刻意练习进行巩固提升，才不容易被磨灭在生活中，就比如画画，每天都要画，不然就容易手生，三天打鱼两天晒网，就不容易坚持，每天都画就会养成习惯，不去画画就会难受。
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️如果和伴侣有矛盾
️不妨自己先用元认知能力找到解决方法，再和对方沟通，把问题说清楚。
️这样共同提高，共同成长的关系才会更健康也更持久。
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️不论是“坐享”还是“兴趣”，我们最终要达到的状态都是控制注意力去感受自己的身体和相应的感觉。
️比如当我们全神贯注地磨炼任何一项技能之时，我们的注意力全部用来去感受每一个感官的刺激，进而调整自己的每个动作。
️而“反思”则更多是回顾自己思维层面的东西，更有一种充分休息过后回来“实战”的感觉。
️不论是锻炼还是休息，都需要尽可能地百分百投入。（多数人健身效果不佳的原因是锻炼时三心二意，休息时也不够专注。）
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️留言的意义不在于深刻与否，而在于它是否帮助你成长了起来。
️一味地拿别人的留言去打击自己显然不是一个明智的选择。
️锻炼元认知能力也只是为了让自己能够想的更明白，而不是为了把别人比下去。
️确实，有时候就是太过于和其他人进行对比，往往却忽略了自己成长的本质。有时我自己会和比自己优秀的人进行对比，总是感觉自己很差劲，别人那么优秀，画的那么好，怎么自己就不能画那么好呢，但其实这就是我太过于在乎与他人的对比，忘记了自己本身成长，才是最重要的，虽然现在画的不是那么的好，但我相信通过刻意练习，可以提高自己的绘画水平，适当的给自己增加难度，不断打磨自己的技能。
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️有元认知能力的人，就有机会摆脱当局者的角色。
️能够意识到自己是“当局者”，其实已经说明你开始思考自己的思维过程了。
️大部分人只是缺少一个启发，让他们知道其实自己有能力控制思维，跳出当局者的视角，从更高的层次来审视自己的生活。
️多锻炼元认知能力，就有机会摆脱当局者的角色，很多时候为什么会当局者迷，旁观者清，比如下棋，就是因为他自己的思维局限在那盘棋局中，反倒是看棋的人比较思维清晰，看棋者是跳脱于棋盘的，站着更高的视角，所以看得清大局，陷入棋局中的人，思维不够清晰，就会迷茫。而元认知能力就能通过反思自己的思维想法，才有机会跳出棋局中，看得更清。
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