焦虑管控
“4G”原则
1关注当下：关注当下正在发生的事情，而不是担心潜在的负面后果。
2观察你的动作：放慢你的手势来调整自己的说话速度。
3给自己供氧：呼气时长是吸气时长的两倍。
4给自己“念咒”：默念一个能帮助你平静下来的词或短语。
“3G”原则
1告诉自己焦虑是正常的：意识到自己并非唯一感到焦虑的人。
2给自己找理由：提醒自己，即使完全搞砸了，这也不是世界末日。
3给自己降温：手里拿点冰的东西，使自己保持低体温状态。
焦虑管控
“4G”原则
1关注当下：关注当下正在发生的事情，而不是担心潜在的负面后果。
2观察你的动作：放慢你的手势来调整自己的说话速度。
3给自己供氧：呼气时长是吸气时长的两倍。
4给自己“念咒”：默念一个能帮助你平静下来的词或短语。
“3G”原则
1告诉自己焦虑是正常的：意识到自己并非唯一感到焦虑的人。
2给自己找理由：提醒自己，即使完全搞砸了，这也不是世界末日。
3给自己降温：手里拿点冰的东西，使自己保持低体温状态。
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关注如何风险管控，沟通问题。
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本文标题：如何管控焦虑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/obsbpjtx.html
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