上午备完课，就抓紧在电脑上改期中试卷，想着下午还有课能尽量改就早点改吧。
改着改着发现有一份试卷给分有问题，于是点回评，又一心一意的开始改了，不知道又改了多长时间，抬头一看批改200多份。我就纳闷了：怎么才200多分呢？我发现忘了点“结束回评”，我一直是在“回评”中，所以工作量没有任何进展。
当我看到还在回评的这一瞬间，我对自己是有批评的，我在生自己的气，“怎么那么不小心，怎么那么粗心大意呢？本来想快点改完的，反而越来越耽误时间……。”
大概有不到一分钟的自责时间，我的觉察回来了。我问自己：我在干什么？我为什么要批评自己？难道是我想犯错吗？还不是因为我不熟练吗？又不是天天网上阅卷，我再责怪自己又能怎样呢？我为什么不允许自己会犯错误？……。
当我问完自己，我就爽快的接纳这个错误。当我不给错误较劲，当我停止批评自己的时候，我的注意力更集中了，我改题的速度更快了，我一上午也如期完成了自己的制定计划。（我慢慢读懂了“接纳”、“臣服”）
这件事让我思考：人为什么总是批评（或评判）自己？
平常我们内心也会有很多声音，比如说：我就是太胖了，一点也不好看；我就是看着显老，一点也不漂亮；我就是不够有钱，没有别人富有；我就是没有能力，事总干不好；我就是个失败的妈妈，连孩子都养不好；我真是个差劲的女人，连老公都搞不定……。
我想说，自己内心的这些声音真的与别人无关，甚至与事实无关，是自己对自己的评判，都是“自以为”的。
甚至有些别人对你说的很正常的话，也被你对自己的评价给投射成了“恶意”或“差评”。本来人家很正常的给你说一句话，你却觉得人家针对你或看不起你或觉得你不好，这都是你自己内心的演绎。
说白了有的人就是自编自导自演的“悲情剧”，你还以为自己日子过得多不容易，殊不知你自己就是导演，就是演员，生活就是被你演绎成了今天的样子。
作为一个成年人，我们可以觉察一下自己，你对自己的批评和否定，会大于外界对你的否定，其实外界很少有人会否定你，但你总是不放过自己，经常自我批评、否定、自责、内疚、惭愧等等，这真的很消耗一个人的能量。
感想：
在生活中要经常觉察自己，带着觉知生活，尊重事实，接纳自己，不盲目否定自己，不随意消耗自己，能量聚焦做好该做的事。
20230425叶雪白每日一省2478
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