书籍：《微习惯》
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微习惯策略可以一定程度上消弱或消除意志力的五大威胁，让我们更容易养成新习惯。
威胁一：努力程度。微习惯的目标非常的小，小到不需要付出努力，就可以轻易的完成。我读书的微习惯是每天读三页书，这是一个很小的目标，当我拿起书时，三页是完全不过瘾的，有时候会读20页、30页或者直接一口气读完整本书。当我每天完成读3页书的小目标时，心里是一种踏实、放松的感觉，当我超额完成时是一种“我好能干”的感觉。这是一种还没有开始努力就完成了目标，甚至超额完成的爽快感，这让我爱上了每天的读书时刻。
威胁二：感知难度。领导让我做一个200页左右的培训ppt，当时我简直要崩溃，这要做到何年何月？完全不想去做这件事，后来我把这件事分成每天做10页PPT，感觉难度没那么大了，心情瞬间被治愈，一个月就做好。其实很多事情并没有我们想像的那么难，当目标大时，我们感知的难度比实际要大得多，微习惯让我们感知不到什么难度，所以更容易完成。
威胁三：消极情绪。微习惯让有益的行为一点点取代浪费时间的行为，会给我们带来一点点的积极情绪，日积月累，我们的人生就会充满阳光。
威胁四：主观疲劳。当自己与高目标之间斗争时，我们的想象力会很丰富，认为前方敌人英勇骁战，我方难以取得胜利，这样主观疲劳就会很严重。但微习惯只会引起微量主观疲劳，“轻易就能做成一件事”的想法让我们能量十足，一想到微目标就会精力充沛，只想奋勇杀敌。
威胁五：血糖水平。众所周知，葡萄糖是身体的能量来源，血液中葡萄糖含量低就会感觉疲劳，微习惯可以节约能量和意志力，最大程度上保留血糖，让我们精力十足。
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