简易坐在垫子中端，关闭双眼，立背，延展你的脊椎，放松你的眉心轮，让它舒展。此刻，想象你坐在一片花海中，让身体放松，鼻子轻触花瓣，一股香气由鼻子进入你的身体，就象一股力量进入身体每个部分，给你力量，让你心情愉悦。
来到腹式呼吸，吸气将小肚鼓起，呼气收腹，收肋，将你的意识专注在你的呼吸上，如果你做不到腹式呼吸，可以选择自然呼吸，主要是让你的意识回归到当下，保持内心的平静。你不再是谁的妻子，母亲，女儿，此刻你只是你，放下心中所有的压力，将你的意识专注在当下。双手合十，微低头，放在眉心轮，感恩自已的坚持，感恩生命中给我帮助的每个人。将手回到心轮，轻轻地转动眼球，睁开眼睛，目光由远至近，由三声0M开启我们今天的练习。
人的第一要务培养谦虚的能力，清理归零，而实现谦虚的捷径是通过站桩调息冥想回归内在。 乐于通过站桩调息冥想链接内在的...
冥想调息法可以使浮躁不安的情绪趋于平静，达到气血流畅、阴阳平衡、身心愉悦、延年益寿的效果。可以说，冥想调息法是一种...
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瑜伽体式编排·初级 一、调息冥想（7′） （一）调息（3′30″） 请大家选择舒适的坐姿坐于垫面之上，展开臀肌，将...
2018年7月22日 星期天 晴天 一 ：继续课前调息练习。 今天由我引领大家做调息冥想。当自己拿起垫子来到教...
亲爱的家人们，各位高能量的觉者，我们深深地吸一口气，缓缓地吐出，舌抵上腭，面带微笑，腰背挺拨。再次深深地吸气，缓缓...
2.29 瑜伽八支是禁制、劝制、坐法、调息、制感、专注、冥想和三摩地。 《瑜伽经》
看到小伙伴都在年目标中提到了冥想，突然想记录一年瑜伽学习中的调息、冥想与休息术。认识不太深刻，作为自己体验的一种分...
站桩引导音频＜－－点击进入 医道--站桩调息冥想引导词 2017-06-14 00:21281《医道体系》 --修...
从零开始·经历至完满·最终归于零 一节完整的瑜伽课就如一个完整的人生，一个精彩纷呈的人生。 调息冥想 开头的调息冥...
本文标题：调息，冥想
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