时间：2025年8月7日，周四，杭州
天气：晴
晨起：06:59
又是宅家上网课的一天。除了上课，就是做饭。给自己做，给老爸做。
其实我的厨艺并不佳，甚至说很糟糕。我炒的菜基本上也只有我自己能吃得下去。每次当我问老爸味道如何，老爸都会说好吃，并且无论味道好坏都会吃光。
老爸的反馈给了我很大的鼓励。尽管如此，我还是对自己的厨艺不是很自信，所以，平时只要能不亲自下厨，我就尽量不下厨，不想“祸害”家人的胃口。
我现在每天吃的减脂餐（当然是自己做了），少油少盐，除了生抽、蚝油和醋以外，几乎就不放其他别的调料了。之前我是一直吃蒸煮类的减脂餐，或者是生吃，也是最近才开始学会简单小炒的。为此，我还特地买了一个喷雾油壶，以便控制好用油量。每次炒菜，基本上喷三下就可以了，不能再多了。
现在休假在家，我每天只吃两餐。早餐是在上午9-10点钟左右，晚餐是在下午17-18点左右，尽量将两餐的时间控制在八小时之内，其余时间就是喝水，大量地喝水。下午的时候，适量吃点水果，不吃其他零食。
我现在的这个饮食习惯还挺不一样的，并不是到了意义上的饭点儿了就需要进食。而是根据自己的身体需求来。在坚持八小时内饮食的大原则下，饿的时候就吃点，不饿的时候就不吃，但是要补充足够多的水分—— 不是凉水或是冰水，而是温水。
我是一年四季都习惯了喝温水。条件允许的情况下，我都会选择喝温开水。再不济就是每次出门都自带保温杯。有人可能会觉得麻烦，但这种事情真的是习惯了就好了，而且并不会觉得造成了不便。
身体是自己的，身体也是懂得回馈的。只有自己好好爱护自己的身体，从生活中一点一滴的小事儿做起，培养健康的生活习惯，身体也会回馈你一个好状态、高能量的自己。
不为别的什么人，纯纯地只为自己。
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