文\虬枫
我喜欢喝可乐，时刻控制着自己不喝。坚持了一个月不喝，出差的期间，看到那红红的液体，又放纵了自己一把。前面感觉自己坚持一个月不喝了，今天破例喝次没事就当奖励下自己。
前进一小步导致你后退两大步。
如大家常提到的减肥计划，兴致冲冲的减了10kg，后来一松懈反弹了15kg。
进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西，意志力挑战就是两个自我之间的冲突。一个你想的是自己的长远利益，压抑着你的欲望。另一个你则想及时行乐。
当取得一定的进步时，放纵自己的声音会越来越大。如给弹簧施加压力，压力越大，反弹力越大。
大多数情况下，我们总在寻找停下来的理由，为停留在舒适区找理由。
记住我们远处的目标，不让一时的进步阻碍我们的前进。
对症下药：关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步，不用曾经的善行给自己放纵辩护
向明天赊账--拖延症
明日复明日，明日何其多。昨晚我把拖延了半年钱需要修的东西给修好了，主卧角落的踢脚线一直松动，每次看到后都想修好它。但每次都说今天太晚了还要拿工具，改天早点弄，我这一改天，给拖延了半年。
比如我现在写文，大脑里那个及时行乐我告诉我：今天很晚了，文章不写了吧，明天早上起来再写。
我们总是乐观地幻想未来的自己会很自律，会奋起直追。殊不知此刻拖延的我会越来越削弱我原本薄弱的意志力。
我能做的就是起来拿锤子动手，拿起笔来开始写。不用对未来的乐观期待来掩盖现在糟糕的我。
对症下药：当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。
人肉闹钟--给自己主动找来外力
在一个月前，我在支付宝上看到一个新鲜的词--人肉闹钟，我去百度了，原来是一种人工叫醒服务，而我现在自己一般都是早起。
有次我在社群里玩笑道：“有谁需要人肉闹钟吗？ ”
M君和D君跑来问我真的可以当人肉闹钟？我不能打自己脸啊，就开始了为期半个月“人肉闹钟 ”。
M问我，你为什么能怎么早起来，说实在我也不知道，但是我知道有很多人都早起阅读、锻炼。我身边就有好几位，你们如此的努力让我也按耐不住自己，着魔般跟着你们去战斗！
而我的加入也会让你们停不下来。一个人走的快，一群人走更远。
而尝试当人肉闹钟，也不是为了说我有多自律，而是想给自己找个压力，因为我担心我的意志力在两个自我的长久冲突中会分蹦瓦解。想给自己巩固下意志力的大堤。
不是我在帮助你们，而是我需要你们来给我施加压力督促自己。
现在许多自控力训练群很火热，也是大家来抱团前进，希望群友之间的相互支持来让自己走的更远。
推荐书单：《自控力》 by 凯利*麦格尼格尔
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