元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。一个人的潜力有多大，几乎完全取决于他的元认知能力有多强。
一个人元认知能力的强弱，与其大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。
大脑皮层表面有很多沟回，沟回的多少决定了大脑皮层表面积的大小。
通过不断有效地学习，大脑可以获得更多的锻炼，结果是大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚;而反过来，大脑皮质表面积增大、大脑皮质变厚，也会使学习能力有更大的扩展空间。
元认知能力的获得：一方面，与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质上看都是“制造更多的沟回”;另一方面我们也可以像锻炼肱二头肌那样通过一定的方式来锻炼大脑，坐享就是其中之一。
通过坐享放松大脑，长时间只专注于身体的某个部分，可以让一个人通过运用元认知能力来不断提高自己的注意力。注意力是最重要的认知方式之一。
而在不断把分散的注意力重新集中起来的过程中，练习者可以渐渐感受到并越来越熟练地应用自己的元认知能力，当他认知到自己的认知并没有按照自己应有的方式操作时，他会运用自己的元认知能力纠正自己的认知及其操作方式。
每天坐享15分钟到1小时，已经是足够的大脑锻炼强度了。坐享除了可以使大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚之外，还可以增强人体的免疫系统。更重要的是，当一个人的元认知能力增强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚地思考。
——《财富自由之路》
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