终于掉秤了

今早上秤，数字显示59.9，终于掉秤了，体重在60kg以下了，这真是振奋人心的好消息。

要知道前几天我体重一直在60.5，纹丝不动。减重行动已经实行半个多月，我几乎没吃米饭，包子馒头也很少吃，就连玉米红薯土豆南瓜这些粗粮都吃的不多，为啥不掉秤？看来还是输入的多，输出的少。要痛下决心，一减再减。

我采取的措施如下，一、米饭、包子、馒头、面包一概不沾。二，晚餐不吃玉米红薯、土豆这样的淀粉类碳水食物，只吃蔬菜和少许肉。3、严格控制零食。

这两天我的早餐是一个煮鸡蛋，一杯加了一勺燕麦的牛奶。上午可以吃一根香蕉，一个核桃，这样午饭前不会饿。午餐是一些蔬菜加少许肉加淀粉类食物。超市的鸡胸肉有两种价格，我专买贵的那种，比如今天我买了8块多钱的，分两次吃。

白天要记得多喝水，下午可以吃一小杯酸奶和半个苹果。除了小块的鸡胸肉，还可以是几片卤牛肉，卤好后切片，冰冻上，或者是几只虾。我有时买20多只虾，去皮、洗净、冰冻，随吃随取，特别方便。

看似我吃的少了，其实我吃的更好了，品种更多了。蔬菜种类经常换花样，可以是一大把生菜，也可以是西兰花配红萝卜。冬瓜、西红柿、芹菜、黄瓜等等都是很好的减肥食品。

我做到了，既让自己不饿肚子，又能掉秤。零食，比如饼干和坚果，也不是一点儿不能沾。在感到有点饿的时候可以尝一点，安慰一下自己的胃，也能让自己开心一点。

看到体重逐渐稳步的下调，就算有时感到有点饿，也是开心的，因为这表明你的消耗大于你吃进去的东西。我能感觉到腹部的脂肪在减少，这种感觉很舒服。

其实我的运动量不算多，每晚跳操1小时，这已经坚持了6年。在床上偶尔做几下蹬自行车的运动，还可以按揉肚子，用手掌在肚子上按摩转圈。偶尔转几下呼啦圈，偶尔去操场转几圈，散散步并拍打拍打。

减重我主要是靠少吃，用水煮菜代替米饭，这样绝对能掉秤。蔬菜煮熟捞出，加点生抽，加几滴油就行了。这样少油少盐少碳水，能不瘦吗？绝对能瘦。

我打算月底再抽血化验一下血脂，估计血脂应该能正常了。

简友们，我们一起加油吧，我能行，你也能行！