今天被视频刷了时间
每天都告诉自己，今晚回去不玩手机，10 点关机，看书洗漱早睡，又失败了。
看小说或刷视频会有短暂的快感，但一边看也会一边觉得头痛，但还是不愿意放下。
为什么呢？
这是互动的情绪和声音
我得停下来这种不健康的熬夜
让脑子重回清醒
修炼我和自己的承诺关系
承诺目标1:
明天开始听课，这个月剩下的时间，把时间管理课听2 遍
拆解：
32课，两遍64课
剩余24天，每天3课，按20分钟一课
每天听课学习1小时
1.8-听课时间7:45-8:45
每遍实操改进
1.8早去单位
8点出门，肯德基听课做笔记
6:30起床
运动15分钟
洗漱做饭（米饭，圆葱鸡蛋）
7：00-7:15吃饭收拾厨房
7:30出门打车上班
7:45-8:45肯德基听课
8:45地库上楼开启工作
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本文标题：05-改善我和自己的承诺关系
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