每天300字 2019-12-30
9.5 改善亲密关系
关系需要承诺
关系承诺——包含一个保证（有时是隐含的，有时是明确的）自己会保持处于这段关系，并让关系获得成功。无论在哪种人际关系中，承诺都很重要。
这就像是关系的一个印章，盖上这个章，这段关系才算真正的存在和开始，才有后面的维系和支持。
关系需要维系和支持
关系维持
为了保持关系平稳的，令人满意的运行而进行的沟通——关系维持。
保持关系满意度有5个策略：
积极性
开放性（直接讨论关系的性质，并坦露你的个人需求及关注）
保证（从语言和非语言层面对感情做出承诺）
社交网络（关注彼此的朋友和家人）
共享任务（帮助对方打理生活中的琐事和任务）
社会支持
情感支持（当一个人失落时，没有什么比爱的人带着同理心倾听且用关爱的方式做出呼应更有帮助了）
信息支持（购物建议、择偶建议等等）
工具支持
修复损坏的关系
关系的破裂有可能来自外在的压力：工作、财务、第三者等等，也有时候来自两人之间的差异和不同意见。而今天主要介绍第三种情况：关系越界行为导致的关系破裂。
关系越界的类型：
轻微的或严重的
社会的或关系的
故意的或无心的
偶发的或续增的
关系修复的策略
首先坦诚的去谈论违规行为，其次改正错误的最好的机会是为你的越界行为负责。
道歉是一个很好的修复关系的方法，不过一个有效的道歉需要包含下面这五个成分：
表达后悔（我很抱歉）
承担责任（这是我的错）
做出弥补（我能做什么才能让这一切恢复如初）
真诚的忏悔（我尽量不会重蹈覆辙）
请求原谅（你愿意原谅我吗？）
谅解越界
谅解也需要两个要素：
一个明确的陈述
对越界行为的影响和这段关系的未来进行讨论
尝试原谅他人，试着去回想你也曾亏待过别人或伤害过别人的时候。
不过有些错误，很难被原谅，比如情侣间的背叛、第三者等等。
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