1015-1021.2018周检视

  4.0践行三个目标

1.减重3公斤

2.专业知识正畸学习

3.阅读理财书籍及学习

    跑步四次，健身房力量训练一次，体重维持在55公斤左右。正畸系列课程学习第九遍学习，对理论和操作更好的理解与应用。继续学习简七理财，在石墨文档整理好保单信息和投资信息，也叫保险说明书和安全说明书，以后每半年更一年或有变动的情况下再做整理，整理后把资产负债表、保险说明书、安全说明书的纸质版和电子版交给家人保管，以备不时之需。

      包括一共有几张保单，保险名称、被保险人、受益人、包单号、交费多长时间、月缴费还是年缴费、保额多少、保单生效时间，哪一家保险公司、联系电话等都做了记录。投资的平台、投资性质、投资的金额、是否为定投、密码、备注用途等。

  感恩交了一群好朋友，周五过生日，我不想到外面去吃饭，两位厨师朋友从买食材到饭菜上桌全都包了，我只是打了个下手，三桌人的菜做得刚好，没剩多少，大家对厨师的手艺大加赞赏，饭后闺蜜们把锅碗瓢盆，桌子屋子都收拾干净了才走，感觉好幸福。

    周日西昌马拉松攀枝花训练营开营，攀枝花跑团组织在碧桂园公园搞活动，攀枝花电视台协助拍摄宣传攀枝花，宣传我们跑团，中午跑团还免费提供午餐，有专业人士带领我们做热身和拉伸，儿子跟我一起去感受了一下我们跑团的气氛，还跟着跑了3公里。

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八大关注践行情况

一、健康

1.运动:

（1）跑步四次，跑量35.65公里，平均配速6.22，最远10.21公里，最近5.08公里。

（2）周三去健身房上了一节力量训练课，学会怎样去做深蹲以及负重深蹲，教我们怎样配合呼吸，怎样发力等，受益匪浅，对于一个喜欢运动的人来说非常重要。

（3）每天一分钟平板支撑

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2.睡眠

      晚睡加午休共51个小时，深睡眠时间比上周提高5.7%，五天在23:00前睡觉，一天在00:00前睡觉，一天在00:00后睡觉，早起七天，并且不需要闹钟，完全靠生物钟起床，晚上睡眠时间不够的时候，第二天午休时间会长一些。

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3.饮食

    早餐基本上都是燕麦牛奶加鸡蛋，五天晚上全吃水果，一天在家请客，一天在外面请吃柴火鸡。

4.身体理疗一次，面膜二次，睡前冥想六天，晨起唤醒操五次。

二、学习

  1. 阅读《好好赚钱》，《财富的秘密》到60页。

  2.听美丽妈妈形象课五次

  3.责商微课一次

  3.如何正确买保险及误区

  4.简七理财如何投资基金

三、家庭

  周日下午陪儿子打篮球40分钟，陪他一起做手工，完成抢答器和北斗七星。

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四、工作

  休息两天，一天生日，一天跑团拍宣传片，工作五天，每天都很忙，庆幸中午能午休，有一天加班到19:30，接待预约及没预约患者24人次。

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五、财富

    持续记帐1910天，控制非必要支出的能力增强，重要支出为请客吃饭，整理保单信息和投资信息交给家人保管。

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六、效率

  使用蕃茄钟阅读，利用跑步时间听正畸课，利用洗漱化妆时间听美丽妈妈形象课，使用OF和C5，晨间日记，感恩。

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七、休闲

  陪儿子做手工，参加跑团组织的活动，吃柴火鸡，唱歌。

八、情感

  生日当天收到很多朋友的祝福，非常开心，闺蜜们帮我做饭，收拾碗筷，打扫屋子，还有李运霞送的生日蛋糕，感觉好幸福！