静观自我关怀

静观自我关怀

今天是第一周课，上完收获非常多，老公说我从酒店走出来的状态特别好。

本来准备今晚写感受的，最近都很困，想给自己一个大大的关怀，自我放松，睡个好觉～

所以，晚安啦，明天再分享感受啦。

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7/31

上完课第二天，没有上课当天那种很强的静观的感受。和自己身体的链接也不再那么强烈，因为这两天都没有练习。无论与自己身体的连接还是和情绪的连接都是需要修炼的。

说说上课当天感触很深的几点。

和我们一起上课的还有海蓝幸福家的静修生，很神奇的是，从每个人的言行举止都可以估摸到ta参加静修生的时间。修满两年毕业的静修生浑身散发的都是祥和平静的能量，刚刚加入的静修生比我普通学员看起来要平和一些，但脸上还是带着一些不确定和疑惑。

当时接待我们的是夏赟姐，她快毕业了。一看到她，就感觉特别温暖，自己的心都变的柔软了。我老公本来不放心我，陪我一起过去，看到她就放心了，说她浑身都散发着祥和平静的能量。

我迟到了几分钟，进场时艳飞教练已经开始在上课了，她的声音很有磁性，很平和沉稳，并且还能感觉到这个声音是有温度的。

课程中有几个练习很触动到我。

1.大家每个人轮流说出自己参加此次课程的目标。每个人的目标都不一样，有些小伙伴说着说着就哽咽了，我在一边听着也泪花闪闪。其实当我们内心完全敞开去说的时候很可能会这样。所以轮到我发言的时候我选择了将心关上，用理性和大脑去发言，因为我害怕一旦敞开就会和其他人一样流泪，而我目前还无法做到这样，可能下周我需要挑战一下。

2.大家闭上双眼跟着老师的语言做动作。把手放在腿上，放在脸颊上，放在胳膊上，后来双手交叉放在胸前做拥抱自己的那个动作时，我竟然不知为何眼泪就刷刷刷地流下来了。好像我的灵魂久违地感受到来自自己身体的关怀。那一下午，包括晚上回到家，只要我一做这个动作，我就会流泪，内心就会变得柔软，很神奇。

3.我们跟着老师的引导慢慢地抚摸自己的双手，带有觉知的去抚摸，感受双手是粗糙的还是细嫩的，有没有伤痕，有没有颗粒，感受双手交替摩擦的感觉，我们自己这样来回抚摸，竟然心生感动。我们的双手帮助我们做了多少事情啊，我好像却第一次如仔细地感受它，和它建立了深深的连接。

4.我们站起来，跟着老师的引导，做最简单的动作“走路”。非常简单的动作，但是需要以我们尽可能的慢速去走，感受脚尖着陆的感觉，感受重心转移的感觉，来来回回走了好几遍，我感到与自己身体建立了前所未有的连接，对我的双脚也心生敬畏。

5.我们双脚踩实地面，并做出上下弹动，左右摇摆的动作。这时会让自己回到当下，不会思绪乱飞。只有自己站稳了，才能应对各种迎面而来的事情，也可以更有力量去拒绝别人。昨晚带宝宝去外面玩，游乐场人一多我就不自觉地心慌，可是当我默默做这个双脚踩实的练习以后，我感觉就镇定多了。

很实用的课程，上完课的那天，老公看到我状态极佳、神采奕奕。他说，看来这个课程还是蛮靠谱的嘛。是啊，等我上完了给他也报一个，咱们一起成长。

期待下周六的课程^_^