①，起床慢，不要马上起床，要在床上延缓四五分钟，慢起慢坐，慢踩地，床沿再坐一分钟然后站起，②，吃饭要慢，细嚼慢咽，勿像年轻時狼吞虎咽。食物要充分咀嚼，每顿饭用20分至半个小時，慢吃勿急。③，排便要慢，别使大劲，防心脑过压，坐便优于蹲便，平时多补充好用的益生菌，多食蔬菓，膳食维高的食物，让大便尽量畅通才能健康。④，运动要慢，年龄大最忌运动激烈，动前应作几分钟热身。⑤，説话要慢，要慢条斯理的说话，说快了易激动，血压容易高。⑥，喝水要慢，过热水不要急牛饮，易伤食道，水温在65度以下。⑦，转头要慢，忌猛回头，猛回头不如慢转身，突然扭头易伤颈椎，会头晕，别人唤叫你你可用转身代替扭头。⑧，脾气要慢，大龄急脾气要改慢脾气，不轻易生气，不焦不急躁。⑨，要常唠叨，事不闷在心里，通过唾液把不良的荷尔蒙释放出去，无人倾诉，可于无人处对物倾诉，唠叨总比不唠叨强，说完你会舒服很多。⑩，臉皮要厚，豁达开朗不较真，事而一笑而过，不计较，别钻牛角尖，勿论男女更年期后愛钻牛角尖，非争你我对错，易掉进情绪阱里，臉皮厚一点，勿管他人论说，左耳进右耳出，不糊涂也装糊涂，凡有损健康的事都不要去做。不要拿别人的错误来惩罚自己！天大的事都不如自己的健康最重要！2025、9、13、
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