33/70 刻意练习的三点启示

33/70 刻意练习的三点启示

今天把《刻意练习》这本书看完了，回顾一下，读书体会有三点：

第一，强调长期练习对成才的重要性。

作者安德斯·艾利克森博士是可以刻意练习法则的原创者，佛罗里达州立大学心理学教授，专注于研究，体育音乐，国际象棋易学军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现。该领域他属于世界顶级研究者之一。

他强调杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧。

用各个领域的事例告诉我们所有的杰出基本上都是基于长期的练习。

如果起初拿到书后，你可能还有种冲动想：看完这本书时，我就知道成为大师的秘诀了，说不定我也可能成为大师。等到你看完以后，你会无比清醒地知道你真的成不了大师。

但是，这并不影响，你采用刻意练习。只是你会变得更加冷静，你知道需要一个长期的积累，也需要更持久地努力。

第二，刻意是指有明确目标，有及时反馈，有反思，有改进的练习。

刻意练习是有意而为的，也就是说它需要人们完全的关注和有意识的行动，有总体目标和小目标，简单认真照导师或教练的指示去做还不够的，学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整控制练习。

刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。

第三，不断加强自己的心理表征。

表征（representation）是信息在头脑中的呈现方式。根据信息加工的观点，当有机体对外界信息进行加工（输入、编码、转换、存储和提取等）时，这些信息是以表征的形式在头脑中出现的。表征是客观事物的反映，又是被加工的客体。同一事物，其表征的方式不同，对它的加工也不相同。

在认知心理学中关于专家和新手在解决问题上的区别中会提到：专家的心理表征更为深刻和全面。

长期从事解决这一问题，专家比新手积累了更多解决问题的模式，反应以新手会更快，专家具有更强的预见性。

了解了刻意练习后，就要在生活中练习刻意。