《晚年优雅》 作者：托马斯·摩尔
晚年优雅
第三部分 优雅老去
让我们都能优雅老去，都拥有良好的身体条件，不错的物质基础，足够的学识以及豁达的心理状态。
表达你的情绪。如果你很忧虑，就表达出来。
情绪表达是一项能力，一项需要培养的能力，并非人人本能就知道如何进行情绪表达，更何况在我们的成长过程里，我们被培养的事尽量不做出头鸟，尽量克制表达。
花时间冥想。即使你不是很擅长冥想，也可以在等待医生或疾病来袭时，坐下来，放空大脑，或任各种思绪飘浮。
放空自我，放空大脑，让思绪漂浮，好难。或者说在这信息过载的时间，我们已经习惯了让信息填充我们的一切碎片时间，而放了放空也是一种疗愈。
我希望你能认真对待身体的紧张感，要比平时还要认真。如果你的肌肉紧张，你的大脑也会加速运转，情绪也会混乱。如果这种现象出现，要试着用一些方法缓解。比如，泡澡、散步、看电影、冥想、读读诗等。
最近身体处于高负荷的状态里，开始坚持着去散步，或坚持着陪红豆去户外，尽管累，但似乎由此带来的心情状态也还不错。人不能让肌体过分休息，总还是要动起来。
如果人们内心对某事的怒火不发泄出来的话，他们就会对整个世界心怀愤恨。——弗里茨·波尔斯《自我、饥饿和攻击性》。
踢猫效应就是如此产生的，哪怕我们清楚的知道不要迁怒，也积极的控制迁怒，可需要依靠毅力控制的坏情绪总有倾巢而出的时候。
不要将工作总是置于生活的重心。生活中有很多人和事也能给人带来意义和喜悦，这些人和事不涉及体力消耗、耐力考验，以及提拔机会。他们和灵魂有关，永久存在，和年龄无关。当有一天你无法工作时，需要关注这些事。
很长很长一段时间都没有醒悟“不要将工作置于生活的重心”，一切以工作为重，而后忽略了生活、家庭里的人与事，猛然醒悟时十年职场生涯已过去。关键是职场生涯也并未取得骄人的成绩才悲催。还需积极培养自己下班时间放下工作，忽略工作、关注生活，积极的让自己从工作的枷锁里释放出来。
事实上，旅游、学习、阅读以及工作之余的其他活动，也许都是你为了退休之后的生活所做的重新规划。筹划退休计划的最好时机就是刚参加工作之时。无论这份工作的回报有多丰厚，你都要深度参与生活的方方面面，跳出职场或家庭的安乐窝。
恢复碎碎念的日更，就是想着恢复自己的阅读、恢复自己的协作，让自己回归正常的有寄托的日子，不要沉迷与工作。退休后，我应该做什么呢？这是个值得深思的问题，也值得好好行动起来。
退休就是一个机会，让你找到生活中什么才是最重要的。不再需要虚假的人际关系，不再对金钱得失看得很重，不再维护面子上的虚礼和一团和气。
退休于我还有遥远的30年，而近在咫尺的半年休假，让我已经开始想放空自己，不想应对繁琐的人与事，一切等放假归来再说吧。
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