文/友谊

前言：谈到早起，就会想起曾国藩、任正非等人，因为他们都是早晨4点就起床。我看到也特别震撼，每天4点起床，我一般6:30左右起床。那么一天他们将会比我多出一个半小时。如果是一年，他将可以比我多出547.5个小时。我谈到早起想请问下你是几点起床呢？是8点还是几点呢？请问下如果你是每天早晨8点起床，如果别人4点5点起床，每天早晨将会比你多出3,4个小时，所以说早起会让你比别人活出半天精彩。

为何早起？

一、早起的好处

上面谈到早起将比别人会多出半天精彩，那么你应该也明白为什么要早起了。因为利用早起你将比别人多出更多可控时间。早起是一个非常好不被干扰的时间，你可以用来阅读、写作、冥想等等。早起也是一个特别好修炼自己能力都一个时间，尤其是如果你通过持续的坚持，你也会比别人拉开越来越大的差距。

早起可以做什么

二、如何科学早起？

很多人有早起意识，也能够明白早起的好处。可是发现很难早起，也不知道如何早起。也有些人明白了早起从之前8点起床一下子5点起床，后面发现身体会出现问题，尤其是很难适应。大家应该都知道生物钟，生物钟很容易记忆自己的入睡和起床时间，那么要通过科学规律早起才可以让你坚持更久。科学早起大家可以通过21天在你之前早起时间基础上提前5分钟，这样你身体不会像那种一下子提前了一两个小时反差大，那么每21天提前5分钟，例如你之前8点起床，现在7:55起床，21天后7:50起床。通过没21天为周期，过了一年之后，你就可以6:30起床了。早晨可以通过轻音乐、香水、咖啡去唤醒自己，让自己快速清醒。

如何早起

三、如何能够坚持早起？

首先你要明白你早起要做什么，而不是为了早起而早起，所以你要制定早起那段时间的计划，写作、练习演讲、冥想、学习还是什么？一定要知道自己要做什么。接下来就是可以配合18个周期礼物法，让自己可以持续早起。18个周期礼物法怎么做呢，大家知道1年是有365天，那么就差不多是21个18天，我们可以通过以21天为一个周期，自己设定好自己想买的东西或者自己的未来想做的事情，通过每一次完成21天就给自己一个奖励，自己就可以去把自己写好的18个礼物去奖励自己。自己也会有成就感，早起不需要做到天天早起，例如21天周期，你只要设置80%为考核，只要80%时间做到早起就可以奖励自己。也就是17天。

18个周期礼物法

总结：早起你将比别人活出半天精彩，学会科学早起，助力提升你的竞争力。

今日话题：你会早起吗？会早起一般做什么？