认知因素在人的心理与行为问题产生中扮演重要角色，以下是详细介绍：
认知偏差
过度概括：个体基于单一或少量事件就得出广泛、全面的结论。比如一次考试失利，就认为自己永远学不好这门学科，这可能导致其产生学习上的焦虑和逃避行为。
选择性关注：只关注事物消极的一面，而忽略积极方面。例如，在一场活动中，只看到自己出的小差错，却无视获得的众多好评，长此以往易陷入自我否定和抑郁情绪。
不合理信念
绝对化要求：以自己意愿为出发点，认为某事物必定会发生或不发生。如“我必须每次都成功”，当现实与这种绝对化要求相悖时，就会产生挫败感、愤怒等负面情绪。
过分概括化：以偏概全的不合理思维方式。将自己某方面不足扩大到对整个人的否定，如因为自己社交中一句话说错，就觉得自己是个糟糕的人，从而回避社交。
糟糕至极：认为一件不好的事情发生将是非常可怕、灾难性的。比如失恋后觉得人生没有了意义，未来一片黑暗，进而可能引发抑郁、绝望等严重心理问题。
归因错误
内归因偏差：倾向于将失败完全归咎于自身内在因素，如能力不足、性格缺陷等。比如工作任务没完成，就觉得是自己能力不够，而忽略可能的外部因素，如任务难度过大、时间紧张等，这会打击自信心，产生自卑心理。
外归因偏差：将成功都归因于外部因素，如运气好、环境有利等，而忽视自身努力。这样难以从成功中获得自我效能感的提升，不利于个人成长和积极心理的建立。
若发现自身存在因认知因素引发的心理与行为问题，可尝试主动调整思维方式，以更客观、理性的态度看待事物。若问题持续且严重影响生活，建议及时寻求专业心理咨询帮助。
网友评论