10.1-10.8运动记录

10.1-10.8运动记录

Jenny

【周日 10月1日】

清晨散步2km，慢跑3.5km，晚餐后和家人散步3km，今日共8.5km

【周一 10月2日】

清晨慢跑晒朝阳1km，晚餐后和家人散步晒夕阳2.5km

【周二 10月3日】

冥想1小时，拉伸10分钟

【周三 10月4日】

晚餐后散步1.5km（连续下雨两天，终于雨停了，不过风还是好大，走一圈被吹得冰冻了）

【周四 10月5日】

冥想1小时（又一个雨天）

【周五 10月6日】

散步1km+冥想1小时

（今天收到一个巨开心&又一人生转折点的好消息❤️ 去医院做了第一次检查）

【周六 10月7日】

冥想1小时

今天全家出门玩，我好像被床黏住，完全爬不起来，完全不想出门，不想动。只想躺着刷剧，吃了睡睡了吃……也真的这么度过了，哈哈，很开心。家人也都理解支持，把我丢家里，他们出去逛街购物，大家都很快乐。晚上打包美食回家一起吃大餐～

爱自己，尊重自己的感受，勇于表达自己真实的需求，太棒了。以前大多时候，我是把让他人舒心开心放在前面，想着自己配合下没事。但个人需求压抑久了，内心深处其实会有隐形的不满和委屈，而且是别人根本意识不到，自己为了做一个“好人”而自以为是做出的所谓的“牺牲”，而带来的。

一段舒适自在的关系中，一定是每个人都可以自在地做自己。

【周日 10月8日】

晨跑+快走5km（返程的3km和妈妈视频）

此刻，在运动途中的咖啡厅，me time

上周日 10.1 此刻 又一个周日清晨 10.8

上周日开始的新routine——

6点晨会，7点结束了出门晨跑，2km到咖啡厅喝一杯，顺带写周检视/月检视，一周的运动记录汇总整理

一杯咖啡的时间，结束了绕河边一圈然后返程，共5km

到家后开始周日的family time

今天很有意思。朋友要买一辆七座新车，约f陪他看车，原本以为他要带上一家四口，结果他说他老婆孩子有别的安排不去。

f：那我给你贡献几个人试车？

然后我们全家一起去了。他看车，一个人，我们家出动了5个人……

这周担任易效能1000天践行，超凡2组的轮值组长，数据非常漂亮

✨ 1. 每日运动打卡

前六天【全组全勤】

周日数据，明早更新

✨ 2. 周检视

【15位成员全部完成】

其中，有三位是周六九点后提交的，分数计入下周（亚楠，Amy，Wendy，@B11 Wendy 会在周日下午发群里）

✨3. 周日晨会

【14位成员准时出席】

其中，子宁因身体不适只旁听没有分享，1位请假（Sarah Yang，夜间照顾生病的孩子，只睡了两小时）

先汇总到这里，找时间再整理。

周末愉快～