如果时间管理要坚持下去，必须学会三个有。有场景，有抓手，有阶梯。
有场景。比如小林想要10点睡，到底是10点关灯还是10点睡着？或者改为晚上10点我要关了灯，躺在我软绵绵红色枕头上美美睡一觉，第二天早上醒来精神饱满，这是不是有个场景，多了份期待？
再比如学好英语，我要三年内在美国用英语开《正面管教》课，或用英语接待心理咨询来访者。
有抓手。就是实现目标具体可入手的地方。还是以10点睡觉为例，可能要一个晚间管理表，9点闹钟响起，手机放客厅充电，接着去洗澡护肤，10点了，关灯睡觉。
如果是计划全年读50本书，书单选好后，多长时间读一本书，每天具体时间和场景，读完是以读书笔记还是和别人分享。
有阶梯。以英语学习为例，平常我们学英语是每天20个单词，这样坚持是对意志力的消耗，如果用阶梯法就是这样的：第一阶段是可以认识一些旅游景点；第二阶段是读英文杂志；第三看英文字幕电影 ；第四，作20分钟的英文演讲…～
还要注意情绪的正向反馈。一般我们如果一个星期有5天没有做到，会自责愧疚，但当我们因为有两天做到了而奖励自己，是不是又有了动力？可以是任何形式的奖励，即使只在日历上把这一天️圈起来划个重点，也是正向反馈。
经常问问自己这几个方面的问题并且制定下来，时间管理肯定会越来越好！
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