1.摘录原文
觉察是搜集并清晰的感知相关的事实和信息的行为，也是一种对世界相关联程度进行判断的能力培养。这种能力包括对事物和人之间的系统性，动态性和相互关系的理解，以及一些对心理学的理解。
2.原文转述
觉察是通过观察和诠释，看到的感觉到的事物时的觉醒。是一种有意识的知识获取，而不是无意识的拥有知识
3.个人体验
觉察包含了对他人，对外界的观察和诠释，同时也包含了自我的觉察。而我的感觉是优先做好自我的觉察，才能对他人、对外界更加有效的诠释。
一个不理解自己的人，不能够尊重自己感受的人，对自己评判过多，苛责过多的人。对他人，他事也会同对自己一样，评判过多，挑剔过多，那他势必也无法对外界对他人保持觉察。
而在平时的工作和生活过程中，良好的觉察对高绩效非常的关键。提升觉察，提升了我们对输入接受的敏锐度，感知周围正在发生什么，通过这些觉察到发生的事情，可以采取行动。可以去改变这些发生的事情。
4.如何行动
提升自己的觉察力，主要是自我觉察上，时刻安住当下，内观自我，这个自我正在经历什么？发生什么？
1）通过冥想来练习觉察。
2）通过书写复盘来练习觉察
3）借助交流问题工具包，启发式提问，练习觉察力
目标，现在，选择，意愿
你想做什么工作？
回答这一系列问题后，你希望获得什么？（例如第一部行动策略解决方案）
预知问题相关你的目标是什么？
打算什么时候去实现它？
实现这一目标有什么好处？
实现了这一目标谁会受益？
如果目标实现了将会是怎么样的？
到目前为止，已经采取了什么行动？
是什么让你朝着目标前进？
有什么不同的选择来实现这个目标？
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