日更简书第20天

1.5:00早起

2.练字一页

3.阅读30分钟

4.学习英语音标

5.跑步加运动30分钟

关于记忆的方法，相信大家都有看过很多书，但今天我在这里推荐一本有关记忆力比较权威的书籍《记忆力心理学》，先来介绍一下本书和作者，作者是赫尔曼·艾宾浩斯，德国著名心理学家，出生于德国巴门的商人家庭，17岁进入波恩大学学习历史学和语言学，并获得博士学位。大学毕业后游学于英国和法国，受费希纳的影响开始用实验方法研究记忆。36岁时任柏林大学副教授，40岁时，艾宾浩斯和他人共同创办了《心理学和感觉生理学杂志》，44岁时任布劳斯雷大学教授，55岁时，任哈雷大学教授。《记忆力心理学》是第一本对记忆的研究记录报告，是艾宾浩斯最著名也最经典的一本著作，作者通过大量的实验，对材料数量和记忆次数的关系、时间间隔和保持数量的关系，重复和分配识记的影响、直接联想、间接联想、顺序联想、反向联想都进行了深入的实验研究，为以后记忆心理学的发展打下了基础。

本书最大的一个亮点是有关记忆曲线，

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从这个曲线图可以看出随着时间的推移，我们的记忆在慢慢遗忘，到最后没有忘记的也变成了永久性的记忆了，那如何提高我们的记忆呢？作者在本书中提到的531法则，531法则指的是在学习完之后的5分钟、30分钟、12小时再去合理安排复习，记忆力达到95%，那这个时候就变成了永久性记忆。

作者还对记忆方法进行了深入研究，像我们平常的联想记忆法等等，接下来介绍几种记忆方法。

第一种联想记忆法，比如你想记住汉朝皇帝的名字，可以运用这种方法；汉朝的开国的皇帝叫刘邦，可以联想一个姓刘的人拿着一把宝剑开辟了一个国家，这样就比较容易记住；再比如汉献帝刘协，有一个人献了一个苹果给姓刘的皇帝，旁边有人协助皇帝吃，这样就可以把名字实体化，这样记得就比较牢固。第二链接记忆法，比如在你面前有苹果、水、狗、空调，这些看起来没有任何关联，但你可以把这些东西串联在一起，一个苹果在水里，水里面有一只狗在游泳，狗在空调下面玩耍，有一个苹果在吹空调，这样一下就可以记住好几样东西，不会很容易忘记。

他们运用好这些方法还要去反复的有效的复习，才能把要学的东西变成永久性记忆。

我们在学习这些记忆方法的同时，也要配合爱科学的时间段记忆重要的东西，这样才能变成永久性记忆。

我是思鹏，专注自律和读书，有趣的灵魂总会相遇，我的微信号:G22214991.

注:图片来源于百度，侵删

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