我们要知道我们的肠道是有很多细菌的，有有益菌，有害菌和中性菌。当我们肠道有害菌增多时，肠道问题就显现出来，如便秘，腹泻，有口气，食欲差，胀气，脸上长痘，肤色暗沉，甚至引起情绪焦虑，烦躁。
而且，现在人们高盐，高油和高脂肪饮食，蔬菜水果摄入过少，都造成对肠道的严重损害。另外，我们中国对于抗生素的滥用，在杀死有害菌的同时，也将有益菌也消灭了。
所以，我们很多人的肠道，都存在一定问题。只是人们碍于面子，羞于启齿，自己拖着或者随便买点泄药解决当时问题，却没有根本解决。
那么，怎样解决肠道根本问题呢？通过以上说的，我们认识到肠道有害菌多了，就会危害到我们肠道健康，那么，补充益生菌，增加有益菌的数量，就能解决肠道根本问题。
就好比一个国家，守城门的士兵少了，敌人很轻易就能破门而入。所以，只有多增加一些强有力的士兵，才能守住城门，保卫国家。
那么益生菌，相信大家并不陌生，但是如何挑选质量好的益生菌呢？我告诉大家以下几点：
一、益生菌的数量一定要多，而且所含的益生菌都有身份证，要符合国家标准。
比如乳双歧杆菌Bi-07（缓解便秘，增强免疫细胞吞噬能力）、乳双歧杆菌Bi-04（维持成年人呼吸道健康，降低鼻病毒感染的概率）、副干酪乳杆菌Lpc-37(降低腹泻发生风险)、植物乳杆菌Lp-115(预防心血管问题)
二、要有“菌种冷冻干燥”技术，这样能最大程度保证菌种的活性，而且在室温，不用冷藏，携带方便。
三、能耐胃酸，益生菌吃下去，能够活着到达肠道。
记住这三点了吗？只要对照这三点挑选，就能够轻轻松松选到质量好的益生菌。
另外，除了补充益生菌外，充足的睡眠，良好的情绪和生活习惯以及合理的饮食，对我们的提升免疫力，是有很大的帮助的。
在饮食中，水溶性膳食纤维是益生菌的食物，所以，在补充益生菌的同时，膳食纤维是必不可少的。如饮食中的粗粮和蔬菜水果都可以。
愿我们的免疫力都能够棒棒哒，让病毒没有可乘之机！如果这段文字，能对你有一点帮助的话，谢谢支持鼓励我，给我点赞，评论。
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