牙龈发炎已逾一月，间有畏寒、发热、流涕、咳嗽、唇裂等不一而足，翻看记录，去年此时亦身体欠佳，今年似更胜一筹。方知古人言冬至养生，其言非虚也。
冬至者，阴极之至，故岁近此候，气虚阳弱之人易感外邪。冬季本就属阖，人体阳气敛藏，阳气不足之人则卫气减弱，遇寒邪入侵，上焦易失守。故有咳嗽流涕等上焦之症，此为其一。
岁在庚子，岁运强金，秋冬燥金之气更盛，肝木受克，容易上火。余每日熬夜，已有肾精亏损，虚阳上浮之象，加之年底考核思虑伤神，心火更旺，以致水火不济，上热下寒，故有牙龈肿痛、畏寒、发热等症，此为其二。
如今冬至已过，一阳初生，所谓亡羊补牢，未为迟也，乃深省之，调适身心，滋阴护阳，以图恢复。
一、早睡。亥时洗漱，保证子时睡眠。
二、养神。简事收心，少思虑多读书。
三、饮食。六黑补肾，茶梨清热，少饮咖啡。
12/31补记：
已入二九，果然不适渐消，但仍然感觉处于精气神比较弱的状态。一是养，以顺冬藏之意；二是练，助阳气增长。
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本文标题：论冬至前后的身心调适
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