象与骑象人

  本周阅读的是由美国心理学家乔纳森·海特写的《象与骑象人》，这本书真可谓慕名已久，乔纳森是著名的社会心理学家而他主张积极心理学的这本象与骑象人也是非常经典的一本。

象与骑象人

  先和大家简单介绍一下积极心理学，“积极心理学”字面理解就很积极，哈哈。积极心理学归属于心理学流派的一种，它不同于传统意义上的心理学更注重分析心理活动等但积极心理学将重点放在积极的方面例如：人不可能每样都比别人强，你能把优点发挥好就很不错了。这个理论将人放在更人性化的位置，是我们更加接纳自己。

  书中将自我和理智的关系比喻为“象与骑象人”的关系，这个比喻的灵感来自于作者骑马的经验。有一次作者骑马郊游，开始，他觉得马是由自己控制的，很洋洋自得；突然，峰回路转，来到悬崖边上的时候，他吓傻了，忘了怎么驾驭，而他的马却在他什么也没有做的情况下，继续前行，并没有失控而掉下深渊。作者一身冷汗之后，忽然有了顿悟：你坐在马背上，似乎动动缰绳就能指挥马转弯，行走，前进后退，但只是马愿意听你的时候这样做才有效；如果马有自己的想法，你根本没办法。实际上，马很多时候并不需要你的指挥。这就像是自我和理智的关系，我们常常想用理智控制自我但经常徒劳无功。人类的心理分成若干部分，有是彼此还会互相冲突。骑象人不可能完全驾驭大象。情绪并不是理智的仆人，决心，意志，往往是靠不住的——说的直截了当一点就是：我们无法自制。

象与骑象人

  作者在书中提出了10个关于幸福的假设，全书分为四大部分：1.人的心理是如何运作的，2.我们如何相处（大象的力量），3.追寻幸福的方法（驭象之道），4.追寻人生的意义（驭象而奔）我们该做什么，该怎么过日子，该成为什么样的人？这是我们也经常思考的问题，积极心理学的目标，就是要帮助大家找到幸福及意义。本书将10个观念逐一讨论之后得出结论，让我们自行总结出人性的幸福真谛。“事情没有好坏，是人的思想在作祟”乔纳森·海特发现，幸福很多时候与外在无关，而与你有关。每个人都有自己专有的“幸福基准线”。这个基准线像一只操控幸福感的无形的手，无论你遭遇车祸全身瘫痪，还是买彩票中大奖，一段时间之后，你的幸福感受都会回归到基准线附近。“幸福基准线”很大程度上是受遗传基因决定。也就是说，如果你的“幸福基准线”天生是 50分（假设满分为100分），外在一切哪怕都能如你所愿，你也没有那些生活平平、但天生基准线就是80分的人感觉幸福。　积极心理学家们提出了一个“幸福方程式”：H=S+C+V我们真正感受到的幸福持久度（H），取决于我们天生遗传的幸福范围（S），加上我们的生活条件（C），再加上我们自己可以控制的因素（V）。

  书中还有一理论，尼采曾经提出：那些杀不死我的，必使我更强大。这个观点听着就有点成功学了。所有的挫折真的都能让我们变得更强而不是一蹶不振么？乔纳森也列举了事例进行说明，事实证明只有逆境发生的时机、对象、 程度都适中才能对人产生最大益处。同时也得出结论：逆境在十七八岁到二十出头时出现（刚成年），对当事人的益处最大。对象也要对（具备足够的社会及心理资源者，才有办法面对挑战，从中获益），程度要恰到好处（不能严重到造成“创伤后应激障碍”）

书中还有许多其他观点和理论无法一一阐述，我也的确不善于总结这类型的书进行输出。内容还是很推荐小伙伴们一读，能够让我们更接近理解自己认为的幸福，同时也能重新认识自我本我超我，更了解自己。