昨天完成10个番茄，昨天阅读量稍有下降。这应该也正常，坚持输出就好，相信时间会有意料不到的奖励。
今天的主题，被“隔离”的勇气。
被隔离的勇气.jpg
“对不起，你焦虑的原因，是因为你想要的太多了”。
疫情不确定的当下，说到“隔离”这个话题。不过，今天是从专注力的角度，做信息的”隔离“输出。
现在“焦虑”，对于大多数人已成了一个普遍的话题，于我也有切身体会。一度感觉精力被撕扯，很疲惫和焦虑，静下来、退一步找原因，其实就是自己的“贪心”。自己”太贪了“，什么都想要的追逐中，回头却发现了，忘记了自己真正想要的是什么。
只有清楚自己真正要做什么，才会清楚知道自己可以不做什么。
现在的信息随处可得，我们每个人都处在信息包围之中，而“信息爆炸”早已不是新鲜事。在这个信息的海洋中，我们需要做到的就是“专注于所需要的信息，并忽略其他的信息“。
讲到一个核心，就是要找到自己真正想要的，这就需要对自己进行”隔离“，从无关信息中隔离开来，才能更专注于真正需要的。
这种“隔离”，对自己的精力和注意力其实也都是一种保护。因为，外界的干扰、亦或是诱惑真的太多了，我们真正要做的、最有价值的事，可能在当下并不是那么有趣，而非重要的、能让我们获得即时愉悦的信息又是随处可见，自律、自我觉察的基础上，做必要的”隔离“措施，也不失是明智之举。
在专注于想要的信息，还是项目和策略思维，在做事的时候建立流程。目标——计划——行动。
首先，确定最想要做、最有价值的事情。其次，围绕要做的事情，对信息进行筛选，跟核心目标无关的信息，一律不看，直接略过。对需要的信息，如果可以委托的话最好，找人进行精练。如果自己看，就最快速度进行浏览，快速找到核心信息。我就是一种能力。发现有用信息、隔离无关信息的能力。
同时，还需要一双”慧眼“。明辩真伪的“慧眼”。
信息浩瀚，来自四面八方。哪些是真，哪些是假，要能区别也非常重要。我们往往好多时候是“宁信其有”、“随手可得”，“拿来”的多一些，”辨别”的就相对少了。而错误的信息，带来的结果自然不言而喻。
面对信息时，慎重考察信息来源也非常重要。
现在，任何人基本上都可以创建自己的网站、博客、公众号、小红书、抖音。。。等等，他们发布的信息的真实性、发表观点的客观性，都需要考证。所以，从专注和效率的角度看，还是“隔离”，尽量要从”可靠“的渠道来查找信息。
避免被带节奏，就要注意自己的节奏。
只有知道自己的节奏，才不会被别人带着跑。那在学习做事获得信息时，除了明确自己真正想要的，还要选好自己真正适合的，找到自己喜欢的适合的工作学习方式，那在获取信息和处理信息方面的效果自然会好。
我最近《专注力》专题学习，一方面是集中学习理解专注力方面的理论文章，另一方面也是做一次沉淀，把自己从各种学习、想法中先“隔离”出来，静下来，做日更文字输出。文字的输出中或多或少加入一些个人感受，但这也重要也不重要。关键是培养输出的感觉，也是体验和锻炼专注。
在这种学习中，首先心静下来了。更多了一些对内心的觉察。专注做这一件事，看书章节、做记录、做思维导图（发现一种超级快速的导图输出方法，效率也提高不少）、做文字输出并同步到公众号、简书、知乎，开番茄（后面再讲一段）做事，专注度、效率明显提升，有时也有“心流”的感觉。这就是专注的力量吧。
再讲一下我在实际践行中”隔离“用到的一些方法。
番茄工作法。凡做事必开番茄。对于提高专注度效果特别明显。之前无形中养成手机不离手的习惯，随时会看手机信息，也会随时想起来做其他的事。开番茄，就是加了一个目标设定和约束，有时不免会去翻手机或做其他的事，但看到番茄就会立即停止并开始专注。
项目思维。目标、计划、行动，细化到每一天具体要做的事。按四象限法，对要做的事进行分类并确定完成时间（番茄），到晚上做一个检视。虽然有时做得还不好，需要逐渐把这种做事方法养成形成肌肉记忆。
效率意识。明确做事的任务，尽可能缩小时间颗粒度，批量处理和集中突破相结合。比如，集中时间，查看微信信息、回复信息、电话等，还有可以设置比如快捷回复、自动回复等。集中时间，开番茄聚焦核心事件，比如读书、日更、专题学习等。
手机隔离。这个和番茄工作法有些相同，做事的时候尽量不看手机，还有，在休息、吃饭的时假也尽可能减少看手机。有没有发现，我们依赖手机的时候，实际就是被手机信息绑架了。那就试一下“松绑”的感觉。发现，有了空余的时候，主动思考的时候也多一些了。
疫情不定，突然之间就被隔离了。面对这种隔离也不免焦虑。其实，在这种不确定的情形下，做一些确定性的事，也未尝不是一件好事。
第十节：建立信息专注.png
信息时代过量信息不必然。我们要做的，就是放下太多的想法，专注最需要的信息，在信息八面来袭的情况下，能够保持定力，迎面而上，找到并利用好有效信息，而不是被各种信息所裹挟，被各种诱惑所吸引，才是应对信息、专注信息的正确姿势。
而这，就需要我们有被“隔离”的勇气。
(挑战30天日更，第10篇文章）
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