上午打开百度热搜，就看到“8小时睡眠论可能是错的”。
我心中奇怪，“咦”了一声，这个话题咋突然上了热搜呢？仔细看看，才发现，原来今天是世界睡眠日。
提到睡眠，我脑海中立马浮现了三个词：内脏排毒理论、睡眠周期理论和熬夜加班。
1.内脏排毒理论
传统医学认为，晚上9点至早上7点是五脏六腑排毒的时间，这段时间人体最好处在休息时间，以保证排毒的效率。这也就构成了“日出而作，日落而息”“早睡早起”的理论基础。
肝排毒——1：00～3：00
肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素（如酒精），都需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
肺排毒——3：00～5：00
凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。
脾胃排毒——5：00～7：00
良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。
心排毒——21：00～23：00
中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
肾排毒——23：00～1：00
肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00 就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
2.睡眠周期理论
但随着社会的发展，快节奏的生活和丰富的夜生活，繁重的加班和舒压的夜晚，让人们不得或者不想这么早早入睡，“早睡早起”越来越得不到支持。而睡眠周期的发现恰逢其时。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
不用早睡早起，只要保证足够的睡眠周期（即8小时睡眠），晚睡晚起也完全没有问题。这样的理念，让睡眠周期理论影响越发深远，形成诸如《睡眠革命》等一大堆畅销书籍。
3.熬夜加班
“8小时睡眠论可能是错的”这一论断，给我的第一反应是，资本家想要进一步打破睡眠周期理论的桎梏，解除“每夜通常有4~5个睡眠周期”这一要求，将广大打工人的睡眠时间进一步压缩，为996、711提供理论支持。
近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。
一句因人而异，打工人睡不到4~5个睡眠周期也行，可以睡3个睡眠周期嘛，问题似乎也不大。
从内脏排毒，到睡眠周期，再到“8小时睡眠论可能是错的”，在我看来，不是健康科学的进步，而是不断向内卷的社会低头，不断用似是而非的健康理论欺骗大众。
包裹着科学、健康的糖衣，里面蕴含着怎样的苦果。
总而言之，一句话，要睡多久，怎么睡健康，只有我们自己的身体知道，各个专家并不知道。相信自己，不迷信专家，希望我们都能过上“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”的生活。
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