1、睡前，不喝水，衣服，不要穿3天。
2、每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。
3、一日三餐要准时，少吃外卖，尽量自己煮。
4、内裤，半年换一批。
5、床头不放卫生纸。
6、刚吃饱不洗头，不洗澡，不理发。
7、夏天包里装花露水，冬天包里装着暖宝宝。
8、多吃水果，最好是苹果，一天一个。
9、晚上，不开灯睡觉。
10、难听的话，一个耳朵进，一个耳朵出，不走心。
11、静下心来，电脑最耗能量的是CPU，而人最耗能量的是大脑。
12、上厕所时不带手机，且不久蹲。
13、头发，一个月理一次，指甲，一个星期剪一次。
14、每10天晒一次被子，不闻刚刚晒过的被子。
15、每周清扫一次自己的房间。
16、保持规律的夫妻生活，每周3-5次为宜。
17、经常称一下自己的体重，重了就控制饮食。
18、不要久坐、久躺，没事多出去走走逛逛。
19、拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水。
20、多吃鱼，最好是清蒸鱼。
21、尽量不喝带颜色的各种饮料。
22、买鱼、买肉、买菜，都要新鲜的。买水果、蔬菜，只买当季的。
23、避免早酒晚茶五更色，养成良好的作息。
24、时不时买一些猪红，主要是清肺。
25、睡前记得要泡脚，既可缓解身体疲劳，又可助睡眠。
26、一天排便一次到两次。
27、每日饮足八杯水，四季健康不生病。
28、每顿只吃8分饱，给下一顿留点饥饿感。
29、不嚼槟榔、不抽烟不喝酒，宵夜烧烤都不吃。
30、男性多吃韭菜，女性多吃莲藕。
31、吃饭，用小碗，每顿只吃2碗饭。
32、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
33、运动后不要马上洗澡，先把汗全部擦干后休息会再去洗澡。
34、饭前，便后必洗手。
35、笑一笑十年少，愁一愁白了头，没事多笑笑。
36、床品、枕套每五天清洗一次;被罩每二十天清洗一次。
37、每天坚持一片维C，会变白。
38、已成的事实，不闻不问。
39、避免熬夜，养成早睡早起的习惯。
40、早不喝酒，晚不喝茶。不喝咖啡。
41、避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
42、爱自己胜过任何人，你才是你生活的主角。
43、睡觉时手机放到够不到的地方。
44、少吃烧烤、油炸和火锅，多食用水果和高钙牛奶。
45、远离无效社交，人生会轻松很多。
46、少吃零食，因为大部分都是深加工食品。
47、想发火前冷静10秒再说话。
48、早上一杯水，一天喝八杯水，到老不后悔。
49、保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。
50、没有目的的酒局和饭局，不去。
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