“内耗”本义指机器本身所消耗的没有对外做功的能量。引申义指自我否定、自我纠结、自我批评等负面评价，导致对自己的精神和身体上的消耗与损伤。
我现在要培养写作的好习惯。为了防止内耗，我必须要再次审视并解决写作上面对的一些问题，包括习惯、目标、天赋、方法、能力、态度、方向等。
第八节 再谈写作习惯
美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”
《习惯的力量》把“习惯”比喻为：“习惯是一辆飞驰的列车，惯性使人无法停止地冲向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，习惯就是你的方向盘。”
我从另一个角度认为：“一个人拥有的好习惯越多，他（她）就会越完美；或者说，这个人正在不断地培养各种好习惯，那么他（她）正在走向完美。”
无论哪一种说法，培养好习惯都是我生命中的必选项。
写作能为我带来快乐，带来成长，带来收益，带来成就，所以是一个好习惯。
我决定培养写作的好习惯，可尝试分两步走。
第一步：我们要刻意培养“写”的动作。
写作习惯来自一个行为，行为来自一个行动，这个行动就是“写”。
“站在河边学游泳”是嘲讽那些只想不做的人，写作也是一样，不去写什么都不是。
写什么呢？
我认为一开始想写什么就写什么，可以写想法，写感受，写心得，写随笔。随着写作能力的提升，就可以写文章，写故事，写小说……
一开始可以从几十或者几百字写起，慢慢地写到几千字，几万字……
总之要每天坚持“写”这个动作。
第二步：寻找“写”的乐趣。
我不喜欢在习惯前面用“坚持”两个字，“坚持的”都是比较被动的，甚至是痛苦的。
真正成为习惯之后是不需要用“坚持”两字的，比如我爱上跑步，那是因为跑步已成习惯，变成了真爱，不跑不舒服的那种。
爱上一种行为，是因为做这个行为会带来快乐，所以我要努力寻找“写”的乐趣。
“写作”的乐趣来自写的过程和写完后的收获。写完之后收获的乐趣包括完成感、成就感及各种正面的评价及收益；而写作的过程得到的快乐会更多，当我从无到有创造新世界时，当我的思想得到升华时，这些都会给我带来极大的精神享受。
由最初坚持“写”的这个动作，带来了快乐的享受，快乐再次激励我去“写”，如此循环，最后会让我爱上写作。
当我下意识地去执行这种行为，不去计算成本，不去追求回报，那么这种行为就成为我生命中的一部分，成为我生活中不可缺失的因素，这说明我已经养成了写作的好习惯。
我相信，当我爱上写作后，我将打开人生的另一种可能性。
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