学习的三个步骤

最近在看樊登老师推荐的《认知天性》这本书，里面提到了学习的三个步骤1.编码 2.巩固 3.检索

1.编码

大脑是把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征的，这个过程就叫编码，同时把大脑中的这种新表征称为记忆痕迹，它就好比我们摘记的笔记或便签上的几句话，是短期记忆。

在日常生活中，短期记忆会指导我们做很多事情，例如去超市购物如果携带了私人物品，我们会把私人物品放在储物柜。记住储物柜的位置，购物完成后知道从哪个储物柜拿回自己放的私人物品。

2.巩固

把短期记忆转化成长期记忆的过程，称为巩固，有间隔的练习比重复练习更有效果，因为要把短期记忆转化成长期记忆的过程，需要数小时，甚至数天。频繁的重复练习只会产生短期记忆。怎样进行有间隔的练习？建立一份自测计划，在每个学习阶段之间都留出一段时间，具体多长时间取决于资料本身。如果你在学着把一串人名和面孔对应起来，那么在第一次接触后，你要每隔几分钟就复习一遍，因为这种关联是会很快忘记的。课本中的新资料需要在第一次接触后隔一两天温习一遍，之后或许只需隔上数天或一周再看一遍即可。你确信自己掌握了某些资料后，隔月自测一下。在整个学期里，你用新资料考查自己的时候，回头检索之前的资料，问问自己先后学习的不同知识有什么关联。

3.检索

检索就是把新学到的知识与以前所学的知识联系起来，形成一个“检索线”，当你学完知识后，可以问自己以下几个问题，1.有没有试着用自己的话来说一遍今天所学的概念和定义？2.有没有试过把书合上，自己来复述一遍书的内容？3.有没有试着把他们和已知联系起来？ 答案都没有的话，那么说明你的学习是无效的，我们经常都止步于巩固那一阶段，很多人很反感检索，因为它会让我们感觉到很痛苦！学习是逆人性的， 轻松的学习往往只能获得肤浅的知识，而且很快就会忘记，但给大脑带来挑战的学习，才能起到巩固作用，不容易忘记。