读《停止内耗：过一个不累的人生》

你是否常常会有这种感觉：刚开始接手一件事情，脑海中已经幻想出无数个会发生的问题，心里也已笃定自己做不好；即使别人不经意的一句话，也会浮想一番，最终陷入自我怀疑；随便看到点什么，思绪就不受控制，好像在银河系漫游了无数圈，怎么都停不下来；经常将“如果当时…就好了”挂在嘴上……

如果有上述情况，那么需要注意了，你可能正处在内耗的边缘！

不过也无需紧张，你当然不是一个人。无论是在抖音、小红书，还是其他社交平台上，“内耗”都是近些年的高频话题，讨论热度居高不下。而且从参与群体来看，其中多数为年轻人。

“内耗”人群也被称为多向思考者，他们善于观察周围的环境，常因某些人和事，产生拖延、焦虑、消极、患得患失、犹豫不决、过分自责等情绪，心理资源会被大量消耗。当资源不足时，人就会处于内耗的状态，所以会出现没干什么就很累的状况，情绪也会有相当大的起伏与波澜，有时会莫名其妙地特别开心，也可能瞬间坠入情绪的深渊。长此以往，我们的身心都会产生巨大问题，甚至会一点点蚕食我们的人生。

在《停止内耗：过一个不累的人生》这本书中，我们或许可以找到一些让自己不再内耗的方法。作者是一位心理咨询师，她通过自己的亲身经历和咨询实例，针对年轻人普遍面对的问题，给出了一些实用的方法。方法虽然简单，却可以帮助内耗的人一点点地走出自己的困境。

接受不完美

无论刻意与否，我们每天都会花上许多时间与“我不够好”这种感觉进行斗争，将“要么不做，要么做到最好”奉为人生信条。“尺有所长，寸有所短”，每个人都有局限和不完美，但是也有存在的价值和理由。对待本来的面目，我们应该更加珍视，去接受那些不可改变的部分，给予自己肯定与接纳，给予自己面对这个世界的勇气。不要因为苛求完美，而错过美好。当你承认自己不够完美时，你会发现整个世界都会好很多。

拥有钝感力

“在别人眼里100%的好，在我这里只有70%”。敏感既是财富，又是魔咒。如果生活已经疲惫，日日都处在心思过载的状态，不如让自己在一些不必要的事情上保持钝感，保护自己不被外界过多的打扰。相伴而来的，还有优质的睡眠和轻松的关系，这样的迟钝其实更令人感到踏实和幸福。

撕掉标签，勇敢尝试

每个人身上都有很多标签，或关于身份确认，或关于个人特质。久而久之，这些标签便会成为自我设限的枷锁，反向约束自己的行为，让人画地为牢，产生能力有限、不敢争取的错觉。比起迷茫在这些所谓的标签里，倒不如撕掉标签勇敢尝试，承认自己的多面性，不把人生变成一场面对群众的表演，只活给自己看。

学会说“不”

感受是对外界最直接的反应，它不加修饰，不加隐藏，用心感受自己，你会了解自己最真实的想法。学会尊重自己的感受，学会说“不”，选择做起来让自己愉悦的事情，便可以找到自己真正想做的事情。讨好自己就是善待自己。

付诸行动，拒绝拖延

想一万次不如行动一次，拖延只会浪费自己的时间和精力，并不会让那些令人感到烦恼的事情消失。我们要记住的是，事情本身的烦恼程度并没有大过于我们对于事情的态度。所以对待一些事，0.1的开始才是计划的第一步。

很喜欢《停止内耗》中的一句话：“愿你的生活，如所期、如所愿，真实而不拧巴。哪怕辛苦，也可以看见光亮，一直都是自己笃定的模样。”愿这本《停止内耗》可以帮助你走出内耗，过一个不累的人生。