美文网首页
读书笔记《早起的奇迹》13第7章 制订个性化早起方案

读书笔记《早起的奇迹》13第7章 制订个性化早起方案

作者: 静以致远啊 | 来源:发表于2023-03-13 06:32 被阅读0次

第7章 制订个性化早起方案

一、“早起”不一定要在早晨

“神奇的早起”也可以作出相应的改变,只要比你正常的起床时间早30~60分钟即可。这样你每天就能有时间进行个人发展项目,从而改变自己的人生。

二、营养早餐:什么时候吃,吃什么?

1、什么时候吃食物最合适

每餐吃得越多,你就越容易感觉疲惫,所以我建议你进行“神奇的早起”计划之后再吃食物。这样就能保证你在进行“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”时,血液都流向你的大脑而不是胃部。

2、你的食用标准是什么

我们必须选择那些对身体有好处,且能给自己带来更多能量,味道也不错的食物。

3、选择吃什么

营养学界有一个共识:一顿饭包含的“生鲜食物”(水果和蔬菜)越多,就越能为你提供更多的能量,让你的头脑变得更加专注。

4、记住:你选择什么样的食物,你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体,身体就会好好地回报你。

只有吃得健康,你才能变得精力充沛、头脑敏捷!

三、设计你的自我肯定宣言

1、“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”主要是想提高你对自己目标的专注度,帮你加快速度朝着梦想前进。

3、每天朗诵自我肯定宣言,能让你高度专注自己的至高使命及所需的行动。

“伴着梦想入睡,带着目标醒来。”

3、早晨进行内心演练时,想象自己享受实现目标的过程(就像我很享受写书的过程一样),仔细设想自己取得成功的画面。在头脑中进行具象化过程,你可以调动包括视觉、味觉、触觉、嗅觉在内的所有感官。

4、你的想象越是生动,内心演练过程就越能够高效地增强欲望和动机,促使你每天采取必要的行动朝目标前进。

四、把最具前瞻性的事项安排在早晨

克服拖延症,提高生产力,并且实现最大化的有效策略之一就是,每天首先做最重要或最困难的事情。

  “神奇的早起”的目标主要是让你“带着目标”醒来,将早起的好处运用到个人发展。

      在早晨,你具体进行什么活动并不重要,只要你所做的事情具有前瞻性,能够帮助你提升自我、改变人生即可。

在这个简短的章节中,我将教你一些方法和策略,帮助你量身定制适应自己生活方式的“神奇的早起”,提高你的人生价值,实现你最重要的目标。

五、周末要早起吗?

凡是进行“神奇的早起”的日子,自己都感觉更好、更充实、更有激情;

凡是睡懒觉的日子,我都会感觉精神萎靡、注意力涣散、生产力低下。

六、周期性调整早起计划

1、可以每隔90天改变一次自己的早起例程,甚至每个月都进行翻新;

2、你可以尝试不同的冥想,或者上网下载不同的冥想App;

3、你可以定期更新愿景板;或者你可以时常更新自我肯定宣言,刺激自己的感知,同时匹配不断演变的愿景,认清自己可以成为的人和想要成为的人。

4、我们完全能够自由地设计自己的“神奇的早起”计划,只要适应自己的生活方式。

人类热爱变化。所以,你应该注意保持自己对早起例程的新鲜感。

5、无论是工作,还是人际关系,我们都有责任主动、持续地将它塑造成自己希望的样子。

6、记住,当你开始对自己负责时,你就能够获得改变整个人生的力量。

相关文章

网友评论

      本文标题:读书笔记《早起的奇迹》13第7章 制订个性化早起方案

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/owyekdtx.html