这本书的副标题是：
简单到不可能失败的自我管理法则。比如：我们计划每天写一篇500字的读书笔记，可以改变策略为每天写一句话的笔记。微习惯策略的第一步：设定微小到不可思议的目标。
因为人除了有惰性外，也会有各种压力情绪和特殊情况。一旦没有能坚持，就会陷入周而复始的开始，中断，自我否定后沮丧又开始有中断的恶性循环。而微习惯就是帮助我们让大脑不抗拒，让新习惯迭代原来的旧习惯；可以消化意外，不论心情如何沮丧，工作多繁忙，突发事件多么紧急，都不影响我们去完成设定的最下限目标；可以提升自我效能，每天达成的小目标能让我们提升自我效能和对生活得掌控感；让我们没有压力，轻松就能完成；提升对一切的自主掌控感，因自律带给了我们自主权。
微习惯策略的第二步：就是小到不可思议的目标+自由超额。比如你计划每天写一句读书笔记，当习惯了一段时间，后面写着写着就可以写一段或更多。因为超额完成目标是没有限制的，这种完成后的成就感会在大脑里触发你的基底神经节，让坚持习惯成为身体的惯性，不用费力就能坚持。
微习惯方法：
1.选择适合的微习惯和计划
2.挖掘每个微习惯真正的价值
3.明确习惯依据，纳入日程
4.自我回报和奖励激发成就感
5.记录和追踪完成情况
6.先定最小目标，超额完成
7.严格按计划安排不要高期待
8.观察习惯养成的痕迹
好啦！以上是我今天的分享，我自己喜欢写简书，但是太忙了就没能坚持，就觉得自己轻易放弃了，坚持不了，微习惯让我想再次常识。可怕的不是我们陷入忙碌，而是失去了对自我对生活的掌控感。谢谢大家[憨笑]
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