近期报了个学习班。因为有二三年没考试了，这期间学习动力又不强，有点担心自己考试会有困难。
今天偶尔听到一来书巜考试脑科学》
他告诉我们怎样把考试内容记得多又准。
人类总在用不同的语言强调同一件事情，那就是“反复训练”。
怎么才能提高训练效率呢？你看，咱们的每一次知识训练其实都相当于是在用外界信息去刺激海马体。那么，如果我们能提升每一次刺激的强度，就能减少刺激的次数，从而提升记忆效率。
在这里，作者也给我们提供了四个能帮我们提升记忆效率的“神奇工具”。
️第一个工具，是一种叫“θ波”的脑电波。当我们处于好奇、紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现。
想要提升记忆效率，主动培养自己对学习内容的兴趣无疑是一个很好的入手点
️第二个工具，叫作“杏仁核”。它紧邻海马体，只有人类小指的指甲那么大，可以看作是人体“情绪的工厂”，我们平时感受到的喜悦、悲伤、焦虑等情绪都是出自这里。研究发现，当我们的杏仁核处于被激活的状态，也就是情绪高涨的时候，记忆力更强。
怎么才能利用这种能力呢？有一招叫“情绪唤醒”。
️接下来的这个工具叫作“关联”。意思是，把你要记住的这件事，跟其他事物尽可能多地关联起来。
比如，把英文单词结合词根或例句去背，边背诵边联想知识的实际应用场景，或者自己创作一些跟知识相关的顺口溜，等等。
除此之外，把知识跟图像关联起来，也能增强记忆。比如有一种名叫“记忆宫殿”的记忆方法，就是在头脑里建一座细节完备的虚拟宫殿，设计一条宫殿游览路线，然后把你要记忆的信息跟游览路线上的主要景物绑定起来，这样你下一次游览宫殿的时候，便能顺着路线上的景物想起那些信息；此外，平时给课本章节画一画思维导图，或者记住某一段知识在课本里相对于一幅图的位置，等等，都能辅助记忆。
前面三个工具，θ波、杏仁核和“关联”，都是教我们如何在“知识输入”这个环节发力。
️接下来的这个工具跟它们相反，叫“知识输出”。作者指出，相比于输入，我们的大脑更重视输出。站在海马体的角度，虽然重复输入和重复输出都能够让它判定这个信息很必要，但输出给它的刺激强度是更大的。比如说，同样的知识，仅仅靠输入的话，可能需要四五遍才能被存进长期记忆；但如果是一遍输入再加一遍输出，可能也能达到差不多的效果。
这件事的实践启发就是，我们与其在复习时反复钻研教科书，不如在掌握课本知识的基础上，自己多在纸上推导默写几遍，多做几遍习题集。
还有，“向他人讲述”也是一个好办法。因为它既是一个知识输出的过程，也是一个把知识跟实际情景关联起来的过程。
除了“感动”这种情绪以外，快乐、焦虑等各式各样的情绪都可以用作记忆的工具。比如，你应该也认识这么一类人，平时怎么背也记不住，一到考试前却能一下子记住大量知识。这可能就是因为，他们对考试的焦虑情绪激活了杏仁核，使记忆力得到了爆发性的提升。
当然，这种“特效”并非对每个人都能应验。作者更推荐我们利用一些积极情绪，比如在背诵过程中联想一些有意思的谐音梗、双关语或小笑话等。而如果在记忆过程中，能进一步对书里的人物、故事、理论产生兴趣，从而在激活杏仁核的同时，还能让大脑产生θ波，那就更加完美了。
上面说的是，如何记住更多考试知识。
接下来咱们再来说说，如何记得更准确。
这件事对于我们的大脑来说，也是相当困难，因为人脑的记忆，天生就是“模糊”的。
如何训练呢？答案就是，采用“循序渐进法”。
当我们想要记住某一领域的知识时，不应该一下子扎入到那些具体入微的细节当中，更有效的方法是分步推进：先从全局入手，了解全局有哪些分区或子类，之后再进入各个子类，一点点向下细化。
因为脱离整体的片面信息是无用的，而无用的信息要不了多久就会被我们的大脑删除。
所以，为了避免这样的情况发生，我们要先从大局出发，然后循序渐进、逐步细化地记忆、理解知识。
总之，越细致的内容越要留到后面学。这种做法绝不是舍近求远，而是一种遵从人脑性质的科学方法，这样才能理解得更透彻、记得更牢固。
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