一、怎样用非暴力沟通和自己沟通，和自己进行内心的对话？
1、学会自我宽恕。
2、学会用“选择做”代替“不得不”。
三个步骤，让你更深入地理解我们行为的动机是什么？放弃生命中无趣的事情。
（1）在纸上列出不得不做的事。
（2）看这些事情是你选择了他们，还是因为你不得不做。
（3）承认某个行为是你的选择，就填写声明，了解你为什么这么做。
3、学会用非暴力沟通解决内心的冲突。
4、学会表达感激。
（1）怎样用非暴力沟通表达感谢？
a.对对方做了什么，让我们的生活得到了改善？
b.我们有哪些需要得到了满足？
C.我现在的心情怎么样？
（2）非暴力沟通鼓励我们大大方方的接受别人的感激，并且学会充分表达感激。
a.不鼓励收到感激的时候，自我膨胀，相信自己比别人优越。
b.不鼓励假谦虚（我们每个人都有能力提升别人的生活品质）。
二、学会用非暴力沟通模式
1、诚实地表达自己，而不是一味的批评和指责自己。
每一次犯错，实际上是你进步的机会。
2、用心倾听别人，从对方的指责和批评中，理解他的感受和需要。
责备别人，实际上是因为我们的需求没有被满足。
同样，不要专注于骂自己，应该专注于需要是否得到满足，接下来应该怎么做，才能把这个需要满足。
感想：
1、我们作出的改变和努力，都是出于对生命的爱，而不是任何愧疚、恐惧。之前学过1年多的国学，他们倡导的是要爱一切的人事物，后来在跟孩子相处过程中，我能看到很多我自己童年的缺失，所以我把孩子当做小时候的我去对待，希望尽可能的爱他，包容他，引导他用善的、正向、宽容的眼光看待身边的一切，和万物相处。所以我基本上不会打他，因为我知道打和骂一点用都没有，还会导致恶性循环，潜移默化的教给他这种不好的行为方式。就是因为爱他，我愿意一点一滴变得更好一点，让他看到更多美好的事物和人性。
2、昨天晚上，婆婆打开冰箱看到我买的5个西红柿，在那嘀咕：买这么多西红柿。我刚好洗完澡，开着卫生间门就听到了。因为是我买的，我有自己的打算，一般这种情况下，我希望别人尊重我的行为。因为这个西红柿是那种粉茄，有自然生长的西红柿的酸甜味，真的很香，另外那天有折扣买的还比较划算，还有我打算做白糖腌西红柿，小时候在老家超级喜欢这个吃法。虽然我还没吃，但内心怀着对这些西红柿的无比美好的愿望，被人说了，我自然内心不好受。但也不好说什么，就回她一句：买来吃啊。我知道，她不会特别在意西红柿的口感，优先考虑便宜，因为她也不喜欢吃西红柿，不会考虑我的想法。生活中，总会出现这样那样让你不舒服的事情，因为人各有异，三观不一，这都是难免的，但是也没什么大不了的事，时间长了，我们便不会以自我为中心，不会总是想着让别人按我们的要求做事，会找到一个适合的相处之道。
网友评论